Lista Appetite Stimulants

Niektóre schorzenia, leki i niedobory żywieniowe zapierają Twój apetyt. Jeśli nie możesz jeść, lub czujesz się pełny po zaledwie kilku ukąszeniach, możesz nie uzyskać wszystkich potrzebnych składników odżywczych z diety. Wynikająca z tego utrata masy ciała - która obejmuje cenną masę mięśniową - naraża na ryzyko infekcji i osłabienia. Jeśli brak apetytu wpływa na jakość życia i zdrowie, przedyskutuj z lekarzem możliwość przyjmowania przepisanych leków pobudzających apetyt. W przypadkach, w których lek nie jest odpowiedni, naturalne suplementy, pokarmy i strategie mogą również pomóc zwodzić twoje kubki smakowe i zwiększyć chęć do jedzenia.

Wideo dnia

Przyczyny złego apetytu

Niektóre antybiotyki i chemioterapeutyki osłabiają twoje kubki smakowe lub sprawiają, że jedzenie, które lubisz ma nieprzyjemny smak. Antybiotyki spowalniają ruchy jelit, co oznacza, że ​​pokarm porusza się wolniej w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu czujesz się dużo dłużej niż normalnie. Niektóre leki nasercowe, diuretyki i leki przeciwbólowe hamują apetyt lub wywołują mdłości po jedzeniu. Niskie spożycie mineralnego cynku w codziennej diecie może również sprawić, że smak potrawy będzie łagodny i nieprzyjemny, co negatywnie wpłynie na apetyt.

Rak, ból związany z zapaleniem stawów lub urazem i chorobami układu oddechowego i serca może spowodować, że twój apetyt również prawie nie istnieje. Niektórzy ludzie tracą apetyt z powodu samotności, skrajnego niepokoju lub depresji. Starsi dorośli mogą zapomnieć o jedzeniu lub nie decydować się na nie, ponieważ są sami, a proces spożywania posiłków to za dużo wysiłku.

Strategie Lifestyle w celu zwiększenia apetytu

Jeśli bierzesz lek na receptę na choroby serca lub ból, który wymienia tłumienie apetytu jako znany efekt uboczny, zapytaj lekarza, czy możesz zmienić alternatywę narkotyk. Nie należy po prostu przerywać przyjmowania leku, aby pobudzić apetyt.

Lekki ruch jest innym znanym stymulatorem apetytu. Nie musisz uderzać w siłownię, aby ćwiczyć siłowo - wystarczy kilka razy dziennie, aby przejść przez blok. Pływanie, aerobik w wodzie i jazda na rowerze na poziomym rowerze to inne formy ćwiczeń, które mogą być łagodne, ale wciąż zwiększać apetyt. Te formy ćwiczeń nie spalają tony kalorii, więc nie będziesz musiał się martwić o to, powodując nadmierną utratę wagi.

Niektóre leki i choroby nadają jemu metaliczny posmak; użyj plastikowych i papierowych przyborów kuchennych i talerzy i gotuj w szklanym naczyniu. Nie używanie metalu do gotowania pomaga zmniejszyć ten posmak, sprawiając, że smak jedzenia jest bardziej smaczny, dzięki czemu można w ten sposób jeść więcej.

Trudno jest ugotować dla jednego, a możesz całkowicie pominąć posiłki z powodu samotności. Szukaj firmy na czas posiłku w lokalnym centrum społeczności lub zaproś przyjaciół na lunch lub kolację.Spożywanie posiłków o charakterze eventowym i towarzyskim może pobudzić Twój apetyt.

Kulinarne podejście do stymulacji apetytu

Dodanie przypraw do żywności pomaga również pobudzić apetyt. Przyprawy, zioła i kwaśne składniki, takie jak ocet lub sok z owoców cytrusowych, nadają smak. Na przykład sezonowe udka z włoskimi ziołami lub marynowane steki w sosie sojowym i czosnkiem przed pieczeniem. Dodaj miętę, oliwę z oliwek i cytrynę do sałatek na ziarno, ugotuj ryż w cebuli i czosnku lub rybę z musztardą miodową przed pieczeniem. Zmieszaj także to, co jesz; spróbuj jajka i naleśniki na obiad lub zupę i grillowanego kurczaka na śniadanie. Miejcie to, co brzmi dobrze dla was, a nie to, co myślicie, że powinniście jeść ze względu na konwencjonalne porady.

Zamiast próbować spożywać trzy duże posiłki dziennie, poświęć czas na wiele przekąsek o małej kaloryczności. Na przykład rano zjedz garść orzechów włoskich, łyżkę masła orzechowego z bananem i małą miseczkę muesli z mlekiem. Przygotuj koktajl do lekkiego lunchu i kolacji, łącząc truskawki, banana, kostki lodu, mleko, jogurt grecki i odrobinę miodu. Wypas dostarcza kalorii, ale nie musisz czuć się przytłoczony dużym posiłkiem.

Wysokotłuszczowe posiłki, napoje gazowane i warzywa kapustne mają tendencję do szybszego napełniania. Chcesz trochę tłuszczu z orzechów, awokado i oliwy z oliwek, aby dodać kalorie i wspierać dobre zdrowie, ale kremowe sosy, smażone potrawy i tłuste mięso, takie jak mostek, mogą być zbyt ciężkie. Zamiast brokułów i kalafiora sięgnij po hojną porcję gotowanego na parze szpinaku lub słodkiego ziemniaka. Zmieszaj 100-procentowy sok owocowy, taki jak granat lub żurawina, w zwykłą wodę jako alternatywę sodową.

Żuć dokładnie to, co jesz, aby uniknąć niewygodnej pełności brzucha. Unikaj picia 30 minut przed posiłkami lub posiłkami, ponieważ płyn może sprawić, że poczujesz się zbyt pełny.

Suplementy cynku do stymulacji apetytu

Cynk jest łatwo dostępny w wielu produktach spożywczych, w tym ostrygach, kurczaku o ciemnym mięsie, wzbogaconych ziarnach i wołowinie. Zły apetyt lub ograniczony plan odżywiania może narazić na ryzyko niedoboru; starsze osoby są szczególnie narażone. Niedobór tego minerału może prowadzić do zahamowania apetytu i utraty wagi. Recenzja opublikowana w wydaniu "Najnowsze patenty na żywność, odżywianie i rolnictwo" wykazała, że ​​suplementacja cynkiem poprawia apetyt u szczurów z niedoborem cynku i jest obiecująca w oddziaływaniu na ludzkie hormony głodowe, takie jak grelina.

Zwiększ spożycie żywności zawierającej cynk lub jeśli chcesz najpierw skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy jest to bezpieczne i uzyskać zalecaną dawkę. Cynk może negatywnie oddziaływać z wieloma lekami na receptę, w tym lekami obniżającymi ciśnienie krwi i antybiotykami.

Terapie lekowe na stymulację apetytu

Leki na bazie kannabu wywołują silne pragnienie jedzenia i zwiększają wrażenia sensoryczne jedzenia poprzez oddziaływanie na pewne receptory w mózgu, wyjaśnia recenzja w Międzynarodowym Przeglądzie Psychiatrii w 2009 roku.Dronabinol jest jednym z takich kanabidów wyznakowanych do stosowania w stymulacji apetytu, szczególnie u pacjentów poddawanych chemioterapii. Dostarcza standaryzowane stężenia tetrahydrokannabinolu lub THC, związku psychotropowego zawartego w Cannabis sativa L lub marihuany. Dronabinol nie wytwarza jednak "wysokiej" zawartości związanej z wędzoną marihuaną i nie zawiera innych niescharakteryzowanych substancji, które są obecne w stawie. Nabilone jest kolejną kanaboliczną substancją hamującą nudności u pacjentów z chorobą nowotworową, która może poprawić apetyt jako efekt uboczny.

Lekarze przepisują również megastrol, inny zatwierdzony przez FDA środek pobudzający apetyt, dla pacjentów z chorobą nowotworową. Jest to hormon steroidowy oparty na progesteronie, ale może pomóc ludziom, którzy nie mają apetytu lub tracą na wadze z powodu raka lub leczenia raka, a starsi dorośli osiągają zdrową wagę. Działa od kilku tygodni i stymuluje przyrost masy ciała, przede wszystkim w postaci tłuszczu.

Oksandrolon jest sterydem anabolicznym wykazanym w celu poprawy apetytu i wzrostu u dzieci z mukowiscydozą, wykazał badanie opublikowane w International Journal of Endocrinology dla dzieci w 2010 roku. Często jest przepisywany osobom po ciężkim zabiegu chirurgicznym lub ciężkim urazie.

Zwiększenie spożycia kalorii

Jeśli nie możesz pobudzić łagodnego apetytu, zwiększ liczbę kalorii każdego zjedzonego kąska. Skoncentruj się na produktach spożywczych, takich jak napoje białkowe, produkty mleczne, jajka, mięso i sosy, aby zwiększyć gęstość kalorii podczas posiłków i przekąsek. Wybierz orzechy, gęste pełnoziarniste pieczywo i suszone owoce na przekąski. Wrzucić makaron do oliwy z oliwek, ugotować gorące płatki w mleku lub dodać suche mleko w proszku do zapiekanek i koktajli. Pij kalorie z mleka lub 100-procentowy sok między posiłkami. Rozłóż masło orzechowe na toście i świeżych owocach. Dodaj suchego mleka w proszku do zapiekanek, płatków śniadaniowych, koktajli mlecznych i szklanek mleka, aby wzmocnić również liczbę kalorii. Nawet jeśli przyjmujesz tylko 200 kalorii przy każdym siedzeniu, kalorie sumują się.