Lizyna i kolagen

Niezbędne aminokwasy budują białko w organizmie. Aminokwas, lizyna, pomaga wytwarzać energię. Działania Lysine zwiększają poziom wapnia i pomagają budować kolagen. Ciało zawiera kolagen w wielu tkankach i narządach. Kolagen chroni tkankę łączną i leczy obrażenia. Ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w lizynę, ponieważ nie są przechowywane w ciele.

Wideo dnia

Lizyna - niezastąpiony aminokwas

Lizyna jest aminokwasem, którego organizm nie jest w stanie wyprodukować - musi być spożywana w pożywieniu, donosi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland lub UMMC … Ofiary palenia, sportowcy i weganie mogą potrzebować suplementacji lizyną. Lizyna jest ważna w produkcji aminokwasu, karnityny, która zamienia kwasy tłuszczowe w energię, a tym samym obniża poziom cholesterolu, informuje UMMC. Inne nazwy dla lizyny to L-lizyna i aminokwas K.

Znaczenie lizyny

Czasopismo "Odżywianie" donosi, że suplementacja lizyną zwiększa wchłanianie wapnia i zmniejsza utratę wapnia u kobiet z osteoporozą. Lizyna działa jak blok budujący białka i buduje fibryle i włókna kolagenu, zgodnie z Research Gate Scientific Network. UMMC stwierdza, że ​​lizyna w połączeniu z aminokwasem, L-argininą, wzbogaca środowisko dla komórek budujących kości, umożliwiając produkcję kolagenu.

Znaczenie kolagenu

Raport Nutrition donosi, że kolagen wiąże komórki razem dając im strukturę i wsparcie. Kolagen odpowiada za największą ilość białka w organizmie, pojawiając się w zębinie zębów, tkankach łącznych, głównych narządach, naczyniach i oczach. Kolagen wytwarzany w mózgu chroni przed blaszkami choroby Alzheimera, informuje naukowiec z Uniwersytetu Stanforda i Uniwersytetu Kalifornijskiego. Fundacja witaminy C stwierdza, że ​​brak kolagenu powoduje rozpad naczyń krwionośnych, powodując krwotok.

Działanie lizyny

Lizyna działa blokując enzymy, które rozkładają kolagen, zgodnie z Pacific Health Center. Przegląd Nutrition donosi, że witamina C w połączeniu z lizyną i aminokwasem, prolina, tworzą prokolagen, z którego powstają różne rodzaje kolagenu w organizmie. UMMC stwierdza, że ​​niektórzy ludzie uzupełniają lizynę, aby chronić przed wirusem wywołującym opryszczkę i opryszczkę narządów płciowych. Uniwersytet stwierdza, że ​​niektóre badania nie wykazały złagodzenia objawów po suplementacji lizyną, gdy zostały podjęte na początku epidemii opryszczki.

Suplementacja lizyny

Według Pacific Health Center, lizyna nie gromadzi się w tkankach, ponieważ nadmiar jest wydalany z organizmu. Około jednego funta lizyny jest przechowywany w osobniku 150 funtów. Przewlekły niedobór tego niezbędnego aminokwasu występuje głównie dlatego, że jest wydalany z organizmu, informuje Pacific Health Center.Suplementy lizyny występują w postaci kapsułek, tabletek, kremów i płynów zwykle jako L-lizyna, zgodnie z UMMC.

Źródła dietetyczne lizyny

Źródła białka zawierające lizynę obejmują czerwone mięso, drób, wieprzowinę, ser, dorsz, sardynki, orzechy, jajka, soję, rośliny strączkowe i produkty mleczne, donosi UMMC. Parmezan i tofu zawierają duże ilości lizyny. Drożdże piwne i spirulina zawierają również lizynę.