Pro-Form 60 GTS Informacje

Spacery, bieganie lub bieganie na bieżni to dobre sposoby na utrzymanie lub poprawę kondycji układu krążenia. Jeśli używasz bieżni Pro-Form 60 GTS, znajdziesz maszynę ze standardowymi funkcjami, których można oczekiwać od nowoczesnej bieżni, a także możliwość dosłownie podłączyć do niektórych zaprogramowanych procedur treningowych.

Bieżnia Bezpieczeństwo

Jeśli używasz bieżni Pro-Form 60 w domu, przechowuj ją w domu - ale nie w garażu, gdzie jest bardziej prawdopodobne, że jest wilgotna lub zakurzona - i umieść ją na płaskiej powierzchni, w odległości nie mniejszej niż 8 stóp za maszyną. Po ustawieniu w bezpiecznym miejscu, załóż parę dobrych butów do biegania lub chodzenia, ale unikaj długich, miękkich spodni, które mogą złapać w pasie. Rozpocznij sesję od stojących na bocznych szynach bieżni i przymocowujących klips bezpieczeństwa do ubrania. Jeśli upadniesz, wyciągniesz klucz z bieżni i natychmiast się zatrzyma. Po zamocowaniu zacisku bezpieczeństwa włóż urządzenie, a następnie wejdź na ruchomy pas. (ref 1, pg 3)

Podstawowa obsługa

Podłącz urządzenie do gniazdka, włącz zasilanie i podłącz klucz bezpieczeństwa, aby przygotować bieżnię do pracy. Naciśnij przycisk "Start", aby rozpocząć chodzenie z prędkością 1 mph. Dostosuj prędkość, naciskając strzałki w górę iw dół w kierunku dolnej części konsoli. Każde naciśnięcie zmienia prędkość o 0. 1 mph, chyba że naciśniesz i przytrzymasz jeden z przycisków, który dostosowuje prędkość o 0. 5-mph. Możesz także nacisnąć jeden z 10 przycisków "Szybkość", które odpowiadają 1 do 10 mph. Zmień nachylenie bieżni w 0. 5-procentowych przyrostach za pomocą klawiszy strzałek w górę iw dół u dołu lewej konsoli. (pgs 9-10)

Wyświetlacz konsoli

Górny środkowy obszar konsoli świeci się, aby pokazać postępy podczas wykonywania wyimaginowanego toru ćwierć mili. Po lewej stronie wyświetlacza ścieżki konsola pokazuje zwykle szacunkową liczbę spalonych kalorii podczas treningu. Możesz również wyświetlić ekran, który zmienia czas, jaki upłynął od treningu, przy aktualnym ustawieniu nachylenia. Na prawo od środka konsoli zobaczysz ekran, który zmienia się pomiędzy odległością, którą przebyłeś, a okrążeniami, które biegałeś wokół wyimaginowanej ścieżki. Inny wyświetlacz wyświetla na przemian bieżące ustawienie prędkości i tempo minut na kilometr. Naciśnij jeden z programów wyświetlanych w górnym lub lewym rogu konsoli, aby wykonać zaprogramowany program ćwiczeń. Skorzystaj z wszystkich funkcji konsoli, aby być na bieżąco z celami fitness, które ustawiłeś przed sesją na bieżni. (pgs 9-11)

Monitoruj swoje postępy

Jeśli umieścisz swoje kciuki na monitorze impulsowym pod konsolą, wyświetlacz kalorii konsoli zmieni się, aby pokazać twoje tętno.Monitorowanie tętna jest skuteczną metodą ustalania, czy wykonujesz skuteczny trening, który utrzyma lub poprawi Twój poziom sprawności. Jednak zanim to zrobisz, odejmij swój wiek z 226, jeśli jesteś kobietą, lub 220, jeśli jesteś mężczyzną, aby oszacować maksymalne tętno. Kiedy ćwiczysz, staraj się utrzymać tętno w zakresie od 55 do 70 procent maksymalnego. (ref. 2)

Dodatkowe funkcje

Dla niektórych po prostu chodzenie lub bieganie po bieżni może stać się uciążliwe. Ale możesz uczynić swój trening bardziej rozrywkowym, czytając jednocześnie. Pro-Form 60 to ułatwia, ponieważ zawiera uchwyt na książki lub czasopisma tuż nad konsolą. Innym sposobem na to, by dbałość o bieżnię była interesująca, jest podążanie za różnymi zaprogramowanymi treningami. W tym celu podłącz jeden koniec kabla dołączonego do urządzenia do odpowiedniego gniazda - znajdującego się na ramie bieżni w pobliżu włącznika / wyłącznika - i podłącz drugi koniec do odtwarzacza audio lub wideo lub do komputera. Następnie można korzystać z płyt CD lub kaset z zaprogramowanymi ćwiczeniami, które należy uzyskać oddzielnie lub uzyskać dostęp do programów z iFIT. com strona internetowa. Na koniec upewnij się, że utrzymujesz energię przez cały trening, umieszczając butelkę z wodą w wbudowanym uchwycie na butelkę. Trening nie będzie tak zabawny - ani wydajny - jeśli nie będziesz się nawilżał. (str. 5, 9, 13)