Rosyjskie sekrety utraty wagi
Spisu treści:
Od zamarzniętych stepów dalekiej północy do kosmopolitycznych miast Moskwy i Petersburga Rosja jest krajem przesiąkniętym kulturą i tradycją. Kultura sportowa i osiągi są cenione w Rosji, czego dowodem są imponujące pokazy w Olimpiadzie i inne zawody w prawie każdym międzynarodowym sporcie. Obrazy rosyjskiego piękna to siła i sprawność. Rosyjskie tajemnice odchudzania obejmują praktyczne strategie i ciężką, ciężką pracę.
Wideo dnia
Upuść węglowodany
Dieta niskowęglowodanowa pomaga zmniejszyć masę ciała i obniżyć ciśnienie krwi, donosi "Prawda", wiodąca rosyjska gazeta, w wydaniu anglojęzycznym. Dieta rosyjskich sił powietrznych jest przykładem diety odchudzającej z czasów radzieckich, która podkreśla niskie węglowodany i wysokie białka, według dr. Rao Ivaturiego z WebDietitian. com. Dieta jedno- lub dwutygodniowa zawiera mięso, jaja i niewielkie ilości zielonych warzyw. Dietetycy rosyjskiego lotnictwa mogą uzupełniać posiłki przy pomocy beztłuszczowych przypraw, takich jak zioła, ocet, musztarda i keczup, donosi Kanał Dietetyczny. Podczas gdy dieta o niskiej zawartości węglowodanów w rosyjskiej lotnictwie może prowadzić do szybkiej utraty wagi, zarówno kanał dietetyczny, jak i WebDietitian. com zwróć uwagę na niedobory żywieniowe pozostawania na diecie w długim okresie. Ponadto waga może powrócić po zakończeniu diety, ponieważ podstawowe nawyki żywieniowe nie zmieniły się na stałe.
Moderacja
Jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania jest spożywanie małych porcji pożywnych pokarmów i regularne ćwiczenia fizyczne - twierdzi Irina Shlionskaya, autorka publikacji MedPulse. Doradza, że ważne jest również, aby nie stracić zbyt dużej wagi lub zbyt szybko stracić na wadze. Gwałtowna utrata wagi może powodować odwodnienie, osłabienie układu odpornościowego i ciągłe problemy z trawieniem, donosi Prawda. Zbyt mało tkanki tłuszczowej może również nie być w stanie ocieplić się, spowodować trudności w poczęciu i zmniejszyć wytrzymałość. Dieta i ćwiczenia fizyczne są sekretem utraty wagi w Rosji, podobnie jak w innych częściach świata.
Trening siłowy
Ciężary Kettlebell były tajnym narzędziem treningowym rosyjskich ciężarowców i myśliwców od setek lat - i mogły pochodzić nawet ze starożytnych treningów gladiatorów, wynika z raportów Medill z Northwestern University. Kettlebells pozwalają na dynamiczne treningi siłowe, które działają na kilka grup mięśni jednocześnie, a także budują wytrzymałość. Rosyjska metoda treningu siłowego, oparta na badaniach Vladamira Zatsiorsky'ego, jest określana przez amerykańskich trenerów sportowych jako sprzężona periodyzacja, według wydziału lekkoatletycznego Denison College, który stosuje technikę podczas treningu drużyny piłkarskiej. Sprzężona periodyzacja nie działa w liniowym postępie, ale raczej rozwija maksymalną siłę, siłę eksplozywną i prędkość jednocześnie.Trening siłowy wzmacnia utratę wagi na kilka sposobów, zgodnie z SUNY Downstate Medical Center, w tym spalanie większej ilości kalorii dzięki zwiększonej masie mięśniowej i poprawianie wydolności fizycznej, abyś mógł dłużej i mocniej pracować.
