Woda do utraty wagi

Woda to 60 procent masy ciała, według strony internetowej Mayo Clinic. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu i przenosić składniki odżywcze do komórek, a także może pomóc w zrzuceniu wagi. Kalorie w słodkich napojach mogą się bardzo szybko sumować, ale zastąpienie napojów gazowaną wodą seltzerową może być zdrowym sposobem na zmniejszenie masy ciała i nawodnienie organizmu.

Wideo dnia

Mniej kalorii

Według Brendy Davy, profesora nadzwyczajnego w dziedzinie żywienia ludzi, żywności i ćwiczeń fizycznych w Virginia Polytechnic Institute i State University, woda w połączeniu z niskokaloryczną dietą może wesprzeć Twoją utratę wagi starania. Podczas gdy zwykła 12-uncjowa cola zawiera 136 kalorii, woda seltzer z cytryną nie zawiera kalorii.

Ilość

Woda hydratyzowana Seltzera i woda płaska. Zgodnie z witryną Mayo Clinic potrzebujesz ośmiu lub dziewięciu szklanek wody dziennie, aby pozostać uwodnionym; ta kwota może ulec zmianie w zależności od poziomu aktywności lub środowiska. Jednakże, jeśli pijesz dużo wody seltzer, możesz doświadczyć wzdęć lub gazu z dwutlenku węgla używanego do węglanowania wody.

Zastępstwa

Spróbuj zastąpić wodę seltzerską napojami alkoholowymi lub napojami bezalkoholowymi, które zawierają cukier i kalorie. Jeśli potrzebujesz dodatkowego aromatu w wodzie seltzerskiej, dodaj odrobinę 100 procentowego soku owocowego.

Zalecenia

Niektóre wersje wody seltzer są aromatyzowane lub słodzone cukrem lub sztucznymi substancjami słodzącymi, więc należy szukać niesłodzonych i regularnych wersji. Aby zmniejszyć pokusy, unikaj przechowywania lodówki przy słodkich napojach i zawsze korzystaj z wody z seltzera jako opcji.

Rozważania

Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób, kluczem do utraty wagi jest mniej kalorii niż zużywa organizm w ciągu jednego dnia. Jeśli pijesz wodę seltzer, ale nadal nie przestrzegasz zdrowej diety lub ćwiczeń, możesz nie stracić na wadze.