Spartan 300 Dieta

Starożytna grecka rasa wojowników, Spartanie są jedną z najbardziej przerażających sił bojowych w historii. Ich legenda została zabezpieczona opowieścią o 300 Spartanach, którzy wzięli na siebie Imperium Perskie, zabijając miliony i niemal wygrywając. Kiedy nakręcono film, w którym kronikowano te wyczyny, aktorzy musieli wyglądać szczupli, ale muskularni, jakby byli dzicy i żyli z ziemi, więc dostali za mało kalorii, aby wyleczyć się z nadmiernego treningu.

Wideo dnia

Legenda

Kiedy miała miejsce opowieść, około 480 pne, starożytna Grecja została podzielona na państwa i rasy, takie jak Spartanie, Ateńczycy i Thespians. Spartanie byli szanowani za ich waleczną waleczność. Perski król Kserkses postanowił podbić Grecję i zdecydował się na inwazję Sparty. Ponieważ spartański przywódca, król Leonidas, nie mógł uzyskać poparcia od Starszych w wyścigu, aby prowadzić wojnę na pełną skalę z Persami, zabrał 300 swoich najlepszych żołnierzy na przełęcz w Termopilach. Wąska przełęcz działała jak wąskie gardło, więc chociaż 3 miliony Persów przyszło walczyć, tylko kilkaset mogło walczyć w tym samym czasie. 300 Spartan walczyło przez wiele dni, zabijając miliony, a przegrywało tylko wtedy, gdy miejscowy wieśniak zdradził ich, pokazując Persom skrót.

Adaptacja

Legenda została przerobiona na powieść graficzną autorstwa Franka Millera, a to z kolei zostało zaadaptowane na film Warner Brothers i wyreżyserowany przez Zacka Snydera. Producenci musieli stawić czoła ogromnemu zadaniu, aby ich aktorzy mogli wyglądać tak samo, więc wysłali ich do Gym Jones, siłowni Salt Lake City należącej do alpinisty Marka Twighta. Poprowadził ich przez choreografię walki, ekstremalne sesje treningowe oraz surową i cienką dietę. Według MuscleFitnessBlog. com, Twight powiedział: "Przyjęliśmy przeciwną drogę ograniczenia kalorii, aby wyglądali tak, jakby żyli z ziemi, na wolności, wszyscy byli mocni i oszukani. Dieta była wystarczająca do wysiłku i regeneracji paliwa, ledwo. "

Żywność

Spartańska dieta skupia się na całej żywności organicznej. Dieta obejmuje głównie dania kuchni greckiej i śródziemnomorskiej, takie jak oliwki, oliwa z oliwek, figi, winogrona, jabłka, awokado, zielone warzywa, jajka, indyki, ryby z kurczaka, chleb pełnoziarnisty i dziki ryż. Podczas tej diety nigdy nie powinieneś jeść, dopóki nie będziesz pełny i będziesz głodny pomiędzy każdym posiłkiem. Dieta powinna być jednak bogata w białko, więc zjedz 1 g białka na każdy funt masy ciała i spożywaj białko co trzy godziny. Jedz węglowodany rano, aby dać ci energię do ciężkiego treningu. Nie zaleca się specjalnego spożycia kalorii; powinieneś po prostu zjeść minimum, aby dać ci energię do ćwiczeń i upewnić się, że twoje kalorie pochodzą z pożywnego jedzenia.

Trening

Dieta nie zadziała, jeśli nie połączymy jej ze ścisłym programem ćwiczeń.Według GymJones. com, codzienny trening powinien obejmować 25 podciągnięć, 50 pompek, 50 martwych wyciągów z 135-funtami. sztangą, 50 powtórzeń 24-calowych skoków w skoku, 50 pojedynczych powtórzeń z czystą prasą i 36 funtów Kettleball oraz 50 ćwiczeń wycieraczek podłogowych na 50 stopach. Jeśli nie możesz tego zrobić, zrób mniej powtórzeń i zbuduj.

Korzyści i rozważania

Jeśli przestrzegasz ścisłej diety, w której nigdy nie jesteś pełny i regularnie ćwiczysz, możesz schudnąć i stać się bardziej stonowanym. Ta dieta zachęca do jedzenia o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, a także do węglowodanów złożonych zamiast węglowodanów oczyszczonych i pokarmów bogatych w tłuszcze nienasycone. Jeśli podążysz za nim, możesz otrzymać wiele korzyści zdrowotnych. Czerwone mięso i przetworzone mięso bogate w tłuszcze nasycone mogą powodować raka, a zbyt dużo tłuszczów nasyconych może prowadzić do chorób serca. National Diabetes Information Clearinghouse łączy również nadmiar tłuszczów nasyconych z cukrzycą, udarem mózgu i zawałem serca. Rafinowane węglowodany mogą być związane z chorobami serca, podczas gdy American Heart Association wyjaśnia, że ​​tłuszcz nienasycony może zmniejszać ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Dieta Spartan 300 jest zdrowa, pożywna i zbilansowana. Jednakże mogą wystąpić zawroty głowy, nudności i omdlenia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub programu ćwiczeń.