Informacje o wartości odżywczej mrożonej herbaty w puszkach

Mrożona herbata może wydawać się zdrowym towarzyszem na lunch, ale wersja tajska jest słodka i kremowa, dzięki czemu jest bardziej odpowiednia jako deser niż napój po posiłku. Herbata zwykła to znacznie zdrowsza opcja, ale jeśli nie możesz oprzeć się tradycyjnemu tajskiemu napojowi, wybierz jak najmniejszą porcję - lub podziel się nim z przyjacielem - aby zaoszczędzić talii.

Wideo dnia

Co jest w twojej herbacie

Herbata mrożona tajska ma bazę liści czarnej herbaty zmieszaną z anyżem, cynamonem i wanilią. Herbata występuje w formie bloków na rynkach azjatyckich, chociaż dostępne są również pojedyncze torebki herbaty. Podczas przygotowywania, herbata jest zwykle mieszana z cukrem i zwieńczona jednym lub większą liczbą gęstych produktów mlecznych, takich jak półtorej, śmietana, mleko odparowane lub słodzone, skondensowane mleko.

Podział kalorii

Liczba kalorii różni się znacznie w zależności od przygotowania. Jedna stosunkowo lekka receptura z AARP, sporządzona z cukru i mleka odparowanego, zawiera 182 kalorii na porcję. Przepis z "Epicurious", sporządzony z cukru, gęstej śmietany i słodzonego skondensowanego mleka, jest znacznie większy przy 301 kaloriach na porcję. W jednej sieciowej restauracji mały napój z lukrem w puszce zawiera 280 kalorii, a duży zawiera 410 kalorii. Jeśli warzysz własną tajską mrożoną herbatę i nie dodasz żadnych dodatkowych składników, możesz cieszyć się napojem bez kalorii.

Podział składników odżywczych

W zależności od wielkości porcji i składników, tajska herbata mrożona może zapewnić od 10 do 26 procent dziennej wartości węglowodanów - w tym od 28 do 42 gramów cukru - i 4 do 21 procent DV dla białka. Twoja herbata może również dostarczać od 7 do 23 procent DV dla całkowitego tłuszczu, a także od 14 do 35 procent DV dla tłuszczów nasyconych. Nadmiar tłuszczów nasyconych jest powiązany z wysokim poziomem cholesterolu, co jest kolejnym powodem ograniczania tajlandzkiej mrożonej herbaty i innych pełnotłustych produktów mlecznych w diecie.

Witaminy i minerały

Tajska herbata mrożona nie jest bogatym źródłem większości witamin i minerałów, ale zawiera wapń, dzięki mleczarni. Na przykład wersja z odparowanym mlekiem AARP dostarcza 17 procent DV dla tego składnika odżywczego. Jeśli używasz wzbogaconych produktów mlecznych, twój napój może również zawierać różne ilości witamin A i D.