Witamina D i migreny Ból
Spisu treści:
Około 36 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na nieubłagany, wyniszczający ból migreny, według Migraine Research Foundation. Pomimo tego, że jest jednym z 20 najbardziej niepokojących schorzeń na świecie, niewiele wiadomo o przyczynach migreny. Na podstawie badań opublikowanych od 2008 r. Niski poziom witaminy D wydaje się odgrywać ważną rolę w rozwoju migreny.
Wideo dnia
Witamina D
Witamina D jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która jest naturalnie wytwarzana przez twoje ciało, gdy promienie ultrafioletowe docierają do skóry. Witamina D jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do ogólnego dobrego stanu zdrowia, ponieważ niski poziom tej witaminy jest związany z chorobami serca, rakiem, osteoporozą, przewlekłymi zaburzeniami bólowymi, a ostatnio także z migrenami. Podczas gdy eksperci nie zgadzają się, gdzie dokładnie narysować linię dla niedoboru witaminy D, Rada Witaminy D stwierdza, że minimalny dopuszczalny poziom we krwi wynosi 50 nanogramów na mililitr lub 125 nanomoli na litr, ponieważ jest to punkt, w którym organizm zaczyna stosować witaminę D jak tylko zostanie wyprodukowany lub skonsumowany, co nie jest trwałe.
Badanie migreny
Dwa różne badania zaprezentowane podczas corocznego spotkania naukowego American Headache Society w 2008 i 2010 roku wykazały, że osoby cierpiące na chroniczne migreny mają tendencję do niedostatecznego poziomu witaminy D. W 2008 r. w badaniu, u 41. 8% pacjentów z migreną wykazywało niedobór witaminy D, a ci, którzy najdłużej cierpieli na migrenę, najprawdopodobniej byli niewystarczający. Badania te wyjaśniają, dlaczego więcej osób cierpi na migrenę i bóle typu napięciowego na wyższych szerokościach geograficznych - dalej od równika - i dlaczego więcej bólów głowy zgłaszanych jest jesienią lub zimą niż latem.
Tryb działania
Naukowcy nie odkryli, w jaki sposób witamina D bierze udział w powstawaniu migreny, ale istnieją spekulacje, że może ona być związana ze ścieżkami zapalnymi. Podczas migreny ból nasila się, gdy tkanka otaczająca mózg ulega zapaleniu. Ponieważ witamina D jest znanym środkiem przeciwzapalnym, niski poziom tej witaminy może sprzyjać stanom zapalnym lub umożliwiać jej postęp bez kontroli.
Potencjalne leczenie
Wyniki czterech badań przypadków dostarczyły wstępnych dowodów, że podniesienie poziomu witaminy D może być skutecznym sposobem leczenia migreny. Wszystkie cztery pacjentki doświadczały znacznej poprawy objawów migreny po leczeniu suplementami wapnia i witaminy D. Badania nad witaminą D jako migreną są nadal w początkowej fazie i konieczne są dalsze badania, w tym badania kliniczne na dużą skalę, zanim suplementacja witaminą D może być zalecana jako skuteczna metoda leczenia.
Źródła i suplementy
Większość ludzi potrzebuje około 1 000 międzynarodowych jednostek witaminy D każdego dnia. Podczas gdy możliwe jest uzyskanie witaminy D z pokarmów lub suplementów, najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. W ciągu jednego dnia na plaży, jasnoskóra osoba w stroju kąpielowym może wchłonąć 20 000 jednostek międzynarodowych bez opalania się. Dla porównania, przyjmowanie multiwitaminy ze szklanką wzbogaconego mleka lub soku pomarańczowego da tylko około 300 do 500 jednostek międzynarodowych. Ważne jest jednak zbalansowanie wystarczającej ilości światła słonecznego, aby uzupełnić poziom witaminy D, chroniąc skórę przed uszkodzeniem.
