Witamin dla więzadeł i ścięgien

Więzadki łączą kości z kością, a ścięgna łączą mięśnie z kością. Funkcja tych złączy jest ważna dla codziennych czynności i ruchów. Ale osoby aktywne są podatne na uszkodzenia więzadeł i ścięgien ze względu na stresy związane z aktywnością fizyczną, szczególnie powtarzające się ruchy. Dobrą wiadomością jest to, że wiele witamin i minerałów odgrywa istotną rolę w naprawie tkanek, w tym więzadeł i ścięgien.

Wideo dnia

Witamina C

Witamina C może nie tylko pomóc w zmniejszeniu lub zapobieganiu opóźnionej bolesności mięśni spowodowanej ćwiczeniami, ale może również przyspieszyć powrót do zdrowia. Witamina C pomaga naszym ciałom produkować kolagen, który wzmacnia tkankę łączną, która tworzy nasze więzadła i ścięgna. Kiedy jesteśmy ranni, nasze zapotrzebowanie na witaminę C wydaje się wzrastać. Jeśli zbyt mało zostanie zużyte, będzie to miało negatywny wpływ na proces gojenia. Wystarczająca ilość witaminy C pomaga również ograniczyć dalsze obrażenia uszkodzonej tkanki i mięśni.

Glukozamina i chondroityna

Glukozamina pomaga w budowie chrząstki, która jest amortyzatorem ciała. Ten składnik odżywczy jest również znany z budowania silnych stawów, więzadeł i ścięgien. Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny dają materiał potrzebny organizmowi do zdrowej skóry, ścięgien, więzadeł i stawów. Zarówno badania na zwierzętach jak i probówkach opisują korzyści płynące z tych składników odżywczych na tkankę leczniczą.

Europejscy lekarze stosowali zastrzyki siarczanu chondroityny w leczeniu urazów sportowych ścięgien i stawów. Jedna próba spowodowała zmniejszenie bólu i poprawę gojenia wśród młodych sportowców, którzy otrzymywali 750-1, 500 mg dziennie siarczanu glukozaminy.

Bromelaina

Bromelaina to enzym występujący w ananasach, który ma naturalne właściwości przeciwzapalne. Wykazano, że pomaga leczyć niewielkie obrażenia, w tym skręcenia i nadwyrężenia. Bromelaina może również działać jako środek przeciwbólowy, zmniejszając stan zapalny. Poprawia również krążenie krwi.

Minerały

Mangan to minerał śladowy, który jest ważny przy naprawie tkanek i ogólnie zdrowiu ścięgien i więzadeł. Oprócz manganu, krzem i miedź to inne minerały śladowe znane z ich znaczenia w naprawie tkanek. Nie przeprowadzono jednak kontrolowanych badań wpływu tych minerałów na ludzi z uszkodzeniem więzadeł lub ścięgien.

Cynk jest niezbędny do naprawy ran, a niedobór tego minerału przeszkadza w wyleczeniu z poważnych i niewielkich obrażeń.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Zanim spróbujesz uzupełnić swoją dietę suplementami takimi jak te wymienione, skonsultuj się z lekarzem. Szczególnie mangan i cynk mają dobrze udokumentowane i potencjalnie bardzo poważne skutki uboczne, szczególnie gdy są stosowane nadmiernie w postaci suplementów. Inne składniki odżywcze, takie jak witamina C, nie mają poważnych skutków ubocznych, ale równowaga jest kluczowa dla ogólnego stanu zdrowia.