Odchudzanie z cynamonem i miodem

Chociaż herbata z miodem i cynamonem nie jest cudownym pokarmem, wszystkie trzy z tych substancji mogą przynieść niewielkie korzyści w postaci utraty wagi. Aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz przestrzegać diety o obniżonej kaloryczności, zwiększyć poziom aktywności i wypić tę herbatę zamiast innych napojów o większej kaloryczności.

Wideo dnia

Herbata i utrata wagi

Zielona herbata zawiera kombinację kofeiny i antyoksydantów zwanych katechinami, które mogą pomóc w utracie wagi i poprawić skład ciała. Badanie opublikowane w Journal of American College of Nutrition w 2010 roku wykazało, że picie zielonej herbaty codziennie przez osiem tygodni pomogło ludziom stracić niewielką wagę w porównaniu do wody pitnej.

Czarna herbata może nie być tak korzystna dla utraty wagi jak zielona herbata, ponieważ proces fermentacji stosowany do wytwarzania czarnej herbaty zmniejsza ilość zawartych w nim katechin.

Jeśli chcesz ograniczyć spożycie kofeiny, bezkofeinowa zielona herbata może nadal przynieść korzyści z utraty wagi, ale jest niższa w katechinach niż zwykła zielona herbata.

Cynamon i utrata wagi

Włączenie większej ilości cynamonu do diety może pomóc w poprawie kompozycji ciała podczas schudnięcia. Badanie opublikowane w Journal of International Society of Sports Nutrition w 2006 roku wykazało, że ekstrakt z cynamonu pomógł poprawić skład ciała i poziom cukru we krwi osób z prediabetes. Uczestnicy badania odnotowali niewielki wzrost masy mięśniowej i niewielki spadek tkanki tłuszczowej.

Miód i utrata wagi

Wkładanie miodu do herbaty zwiększy liczbę kalorii, z których każda ma łyżkę miodu, dodając 64 kalorii. Może to nie zwiększać ryzyka dla przyrostu masy ciała, jednak jak wynika z badań opublikowanych w Scientific World Journal w 2008 roku, spożywanie około 3. 5 łyżek miodu dziennie przez miesiąc prowadziło do zmniejszenia masy ciała i tkanki tłuszczowej o około 1 procent. Słodycz miodu sprawi, że mieszanka cynamonu i herbaty będzie bardziej smaczna.

Potencjalne kwestie

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem do diety dużej ilości cynamonu lub zielonej herbaty. Zielona herbata może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z lekami przeciwzakrzepowymi, beta-blokerami, lekami do chemioterapii, lekami stosowanymi w leczeniu depresji, antybiotykami i lekami uspokajającymi, zwiększając ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.

Za dużo kofeiny może wywoływać bóle głowy, zawroty głowy, bezsenność, drażliwość i palpitacje serca, więc jeśli pijesz dużo zielonej herbaty, zrób jej część bezkofeinową.

Cynamon może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi, a duże ilości mogą uszkadzać wątrobę z powodu substancji zwanej kumaryną występującej w niektórych rodzajach cynamonu.