Jakie są zalety picia soku z cytryny rano?

Picie soku z cytryny rano mówi, że pomaga ci schudnąć i pozbyć się toksyn. Podczas gdy te twierdzenia mogą rozciągać korzyści zdrowotne wynikające z soku z cytryny, dodanie soku z owoców cytrusowych do porannej rutyny oferuje pewne korzyści, w tym zapobieganie kamieniom nerkowym, polepszanie spożycia pokarmu i pomaganie w zwiększaniu ilości przyjmowanego wody. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, w jaki sposób sok z cytryny może poprawić twoje zdrowie.

Wideo dnia

Zmniejszenie ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych

Nie wydalanie wystarczającej ilości kwasu cytrynowego w moczu zwiększa ryzyko rozwoju kamieni nerkowych, wynika z raportu opublikowanego w 2009 r. W "Recenzje w Urologii. " W badaniu z 2008 roku opublikowanym w "Urological Research" zbadano wpływ soku z cytryny na wydalanie kwasu cytrynowego w małej grupie osób z hipokrytycznym kamieniem wapniowym. Badanie wykazało, że picie 3 uncji soku z cytryny, około 1/3 szklanki dziennie, skutecznie pomaga w eliminacji kwasu cytrynowego i może służyć jako alternatywna forma terapii w celu zapobiegania kamieni nerkowych.

Poranny wzrost przeciwutleniaczy

Picie soku z cytryny rano może zwiększyć spożycie witaminy C, ważnego przeciwutleniacza. 3-uncja serwowania soku z cytryny zawiera 34 miligramów witaminy C i tylko 20 kalorii. Mężczyźni potrzebują 90 miligramów witaminy C dziennie, a kobiety 75 miligramów. Jako przeciwutleniacz, witamina C chroni twoje DNA przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, co może pomóc w spowolnieniu procesu starzenia i zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, takich jak rak, zapalenie stawów i choroby serca.

Zwiększ spożycie wody

Woda jest dobroczynnym nawadnianiem, a wielu Amerykanów może nie być wystarczająco pijących, wynika z badań opublikowanych w 2013 r. W "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension zaleca, aby każdego dnia rozpoczynać od szklanki wody, aby wspomóc spożycie. Jeśli masz problem z wypiciem czystej wody, możesz pomóc w dodaniu soku z cytryny do smaku.

Sok z cytryny, detoks i utrata wagi

Pomimo twierdzeń, dodawanie soku z cytryny do porannej rutyny nie pomaga schudnąć ani odtruć organizmu, jak twierdzi dietetyczka Juliette Kellow. Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz. Nie ma naukowych dowodów na poparcie twierdzenia, że ​​sok z cytryny, lub jakikolwiek inny pokarm lub napój, poprawia zdolność organizmu do eliminowania toksycznych substancji, zgodnie z KidsHealth.