Co Ćwiczenia Pomóż zmniejszyć mięśnie
Spisu treści:
Fibroids to przyrosty tkanki mięśniowej macicy. Według MedlinePlus, publikacji National Institutes of Health, 75 procent amerykańskich kobiet w wieku rozrodczym rozwinie je w życiu. Fibroidy różnią się rozmiarem z bardzo małymi wzrostami, często niezauważalnymi. Im są większe, tym więcej objawów wywołują, od ciężkich i bolesnych okresów, po ciśnienie w jamie brzusznej, zaparcia, nietrzymanie moczu i niepłodność. Niewielkie dowody naukowe potwierdzają, że ćwiczenia kurczą mięśniaki. Jednak regularna aktywność fizyczna może pomóc zredukować związane z nią objawy, zmienić ich położenie i zapobiec ich narastaniu.
Wideo dnia
Joga
Caroline Myss, autorka książki "Anatomy of the Spirit", została wymieniona w artykule na stronie Use Nature, która podkreśliła jej sugestię, że zablokowana energia w łonie manifestuje się jako mięśniaki macicy. Serwis Point Flow rozszerzył tę teorię, zwracając uwagę na filozofie Wschodu i ideologię zablokowanych energii manifestujących się jako choroba. Zgodnie z tym artykułem przewlekły stres, prowadzący do stagnacji energii w drugiej czakrze, może prowadzić do mięśniaków macicy. Ta czakra znajduje się w twoim obszarze brzucha. Artykuł National Ayurvedic Medical Association rekomenduje kobrę, łódź, łuk mahamudrę i delikatne jogi kręgosłupa, aby przeciwdziałać psycho-emocjonalnym podstawowym przyczynom mięśniaków macicy. Te pozy, zgodnie z filozofiami Wschodu, mogą pomóc odblokować zastałą energię, aby zwiększyć przepływ energii w jamie miednicy, zapobiegając wzrostowi mięśniaków i innych zaburzeń łona.
Trening aerobik i siła
Według MayoClinic. com, brzuszny trzewny tłuszcz jest związany ze zwiększoną produkcją estrogenu. Zwiększone poziomy estrogenu mogą powodować wzrost mięśniaków macicy. Kobiety z nadwagą są zagrożone rozwojem mięśniaków macicy, z szansami zwiększającymi się dwa do trzech razy u otyłych kobiet. Klinika majonezu. com zaleca codzienne ćwiczenia aerobowe i trening siłowy w walce z tłuszczem w żołądku, stwierdzając, że umiarkowane do intensywnych ćwiczeń promują utratę wagi i wzmacniają mięśnie brzucha, zmniejszając talię i zmniejszając depozyt tłuszczowy. Zmniejszenie liczby komórek tłuszczowych wokół brzucha przyspieszy produkcję estrogenu w celu zwalczania wzrostu mięśniaków.
Taniec brzucha
Kobiety, które cierpią na mięśniaki macicy i bezpłodność, wykorzystują taniec brzucha jako alternatywną terapię leczniczą.Instruktorka terapii nóg i brzucha Dr Sunyatta Amen oszacowała w artykule "Washington Post" z 20 kwietnia 2003 r., Że 90% jej uczniów cierpiało na mięśniaki macicy. Taniec brzucha polega na toczeniu się, okrążaniu i falowaniu bioder i brzucha, co, jak wskazuje artykuł, pomaga zwiększyć przepływ krwi do macicy w celu zmniejszenia mięśniaków i zachęcenia ich do zmiany pozycji. Taniec brzucha może również pomóc Ci schudnąć i zmniejszyć tłuszcz w jamie brzusznej.
