Jakie witaminy są potrzebne do rozwoju mózgu dziecka?

Rozwój mózgu u nienarodzonego dziecka zależy w dużej mierze od zdrowia i odżywienia ciężarnej matki. Prawidłowe odżywianie i uzyskanie wystarczającej ilości niezbędnych witamin może oznaczać różnicę między zdrowym, dobrze rozwiniętym dzieckiem a dzieckiem z wadami wrodzonymi. Eksplorując witaminy potrzebne do rozwoju mózgu dziecka, matki i inne osoby mogą dokonać właściwych wyborów zdrowotnych w zakresie opieki prenatalnej.

Wideo dnia

Kwasy tłuszczowe omega-3

Aby upewnić się, że dzieci rozwijają funkcje mózgu w zdrowiu, należy zadbać o to, aby matki miały wystarczający poziom kwasów tłuszczowych omega-3. kwasy. American Pregnancy Association zaleca, aby matki zaczęły przyjmować suplementy do sześciu miesięcy przed poczęciem. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet, które przeszły ciąże mnogie, ponieważ ich poziomy omega-3 prawdopodobnie zostaną wyczerpane. Olej rybny lub tłuste ryby są najlepszym źródłem omega-3.

Cholina

Cholina jest krytycznym składnikiem odżywczym dla rozwoju mózgu w okresie prenatalnym. Według National Institutes of Health, cholina jest odpowiedzialna za rozwój błon komórkowych i prawidłowe systemy przekazywania wiadomości z komórek nerwowych. Kobiety z niedoborem choliny mają dzieci z mniejszą liczbą naczyń krwionośnych w mózgu w momencie narodzin, a te dzieci mogą nigdy nie dogonić standardowych poziomów.

Kwas foliowy

Kwas foliowy należy do grupy witamin B. Dla kobiet w ciąży ważne jest, aby miały wystarczająco dużo kwasu foliowego w diecie lub aby przyjmowały uzupełniający kwas foliowy zgodnie z Medline Plus. Bez wystarczającej ilości kwasu foliowego dzieci mogą rozwinąć poważne wady wrodzone mózgu. Pokarmy zawierające kwas foliowy obejmują liściaste zielone warzywa, owoce, suszoną fasolę, wzbogacone pieczywo lub płatki zbożowe i orzechy.

Witamina D

Według Science Daily witamina D jest niezbędna dla zdrowego rozwoju mózgu. Matki powinny porozmawiać z lekarzem na temat możliwości wystąpienia niedoboru witaminy D, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość w czasie ciąży. Witamina D jest dostępna w tłustych rybach i wzbogaconym mleku, a organizm produkuje tę witaminę w reakcji na działanie słońca.