Dlaczego zrównoważona dieta jest ważna dla utrzymania zdrowego ciała?
Spisu treści:
Zrównoważona dieta zapewnia organizmowi z niezbędnymi składnikami odżywczymi potrzebnymi do budowy i utrzymania zdrowych komórek, tkanek i narządów, które są kluczowe dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Obejmuje różnorodne produkty spożywcze, takie jak świeże warzywa i owoce, rośliny strączkowe, orzechy, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, nienasycone oleje i niskotłuszczowe produkty mleczne. Nie obejmuje przetworzonej i rafinowanej żywności, która może podważyć zdrowie.
Wideo dnia
Zmniejsza ryzyko choroby
Zrównoważona dieta może pomóc w ochronie przed niektórymi chorobami. Może pomóc w regulacji poziomu cholesterolu we krwi i dostarczyć przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem przez niestabilne cząsteczki znane jako wolne rodniki. Artykuł opublikowany w "Nursing Times" w styczniu 2005 r. Zauważył, że połączenie zdrowej diety z aktywnym trybem życia ma ogromne korzyści zdrowotne i pomaga zmniejszyć ryzyko chorób takich jak rak i choroby serca.
Zarządzanie wagą
Przetworzona i rafinowana żywność jest zwykle ładowana nasyconymi tłuszczami, cukrem i kaloriami, co może podważyć kontrolę wagi. Kiedy zużywasz więcej kalorii niż ciało może zużyć na energię, przechowuje nadwyżkę w komórkach tłuszczowych. W artykule opublikowanym w kwietniu 2012 r. W Centrum poświęconym polityce i promocji żywienia stwierdzono, że silne i spójne dowody wskazują, że dorośli i dzieci, które jedzą fast foody, są narażone na zwiększone ryzyko przybrania na wadze, szczególnie jeśli fast food spożywany jest częściej niż raz w tygodniu.
Zdrowie mózgu
Kwasy tłuszczowe omega-3, które są bogate w pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak ryby i orzechy, są ważne dla przekazywania sygnałów z twoich oczu do twojego mózg. Wpływają również na nastroje ludzi i mogą poprawić depresję. Artykuł opublikowany w "Nutrition and Health" w 2006 r. Zauważył, że czynniki dietetyczne wpływają na codzienną pracę mózgu. Stwierdzono również, że spożywanie diety bogatej w tłuszcze nasycone zmniejsza uczenie się i pamięć, podczas gdy diety wzbogacone o kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E lub kurkumę z przypraw curry wspomagają funkcjonowanie mózgu.
Siła układu immunologicznego
Twój układ odpornościowy to grupa połączonych ze sobą komórek, tkanek i narządów, które pomagają chronić twoje ciało przed inwazją przed mikroorganizmami, takimi jak bakterie, pasożyty i grzyby. Naukowcy od dawna zdają sobie sprawę, że osoby niedożywione są bardziej podatne na choroby zakaźne.Zrównoważona dieta jest pełna witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które wzmacniają układ odpornościowy. Artykuł opublikowany w "The British Journal of Nutrition" w listopadzie 1988 r. Zauważył, że spożywanie odpowiednich składników odżywczych jest ważnym czynnikiem wzmacniającym i utrzymującym układ odpornościowy, a brak spożywania wystarczających składników odżywczych może zaburzać i tłumić funkcje układu immunologicznego.
