Dlaczego powinieneś pić wodę po masażu? Masaż
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Funkcje wody w ciele
- Dzienne zapotrzebowanie na wodę
- Zalecenia dzienne
- Korzyści z masażu
- Expert Insight
Masaż był używany od tysięcy lat. Według National Center for Complementary and Alternative Medicine, odniesienia do masażu pojawiają się w pismach ze starożytnych Chin, Japonii, Indii, narodów arabskich, Egiptu, Grecji i Rzymu. Masaż był popularny także w Szwecji i innych częściach Europy. Dwóch amerykańskich lekarzy wprowadziło terapię masującą w Stanach Zjednoczonych w latach 50. XIX wieku. Masaż stał się popularny i jest obecnie używany do różnych celów zdrowotnych. Masażyści zwykle polecają wodę pitną po masażu. Ta intencja ma pomóc ciału wypłukać toksyny. National Center for Complementary and Alternative Medicine twierdzi, że istnieją liczne teorie na temat tego, jak masaż może wpływać na organizm. Teorie te obejmują połączenia neurologiczne, zmiany biochemiczne i inne mechanizmy fizjologiczne. Badania wykazały, że masaż może przynieść korzyści niektórym pacjentom, ale potrzebne są dodatkowe badania, aby przetestować różne teorie i określić, w jaki sposób masaż wpływa na ciało.
Wideo dnia
Funkcje wody w ciele
Według MayoClinic. com, woda jest używana do różnych funkcji w ciele, takich jak nawilżanie tkanek i ochrona narządów wewnętrznych, rozpuszczanie substancji odżywczych, które mają być wchłaniane przez organizm, smarowanie stawów i regulacja temperatury ciała. Woda jest ważna, ponieważ stanowi około 60 procent twojego ciała. Oprócz funkcji wymienionych powyżej, woda pomaga nerkom wypłukać produkty odpadowe, a także pomóc w transporcie tlenu do komórek ciała.
Dzienne zapotrzebowanie na wodę
Ciało ludzkie potrzebuje codziennie wody, a jej ilość zależy od składu ciała osoby, a także poziomu aktywności. Według MayoClinic. com, woda jest tracona codziennie przez pot, oddychanie, mocz i ruchy jelit. Właściwa funkcja ciała wymaga uzupełnienia zaopatrzenia w wodę poprzez spożywanie napojów i żywności zawierającej wodę. Masaż może powodować pocenie się osoby, a ruch krwi przez tkanki może powodować wzrost toksyn, które wymagają eliminacji. Potrzebne są badania, aby potwierdzić tę teorię, ale masażyści opierają swoje zalecenia na codziennym zapotrzebowaniu organizmu na wodę i jej znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Zalecenia dzienne
Codzienne zalecenia dotyczące wody różnią się w zależności od źródła. Klinika majonezu. com mówi, że trzy strategie są powszechne: zastąpienie ilości utraconej wody na podstawie wydajności moczu, picie ośmiu 8 uncji. szklanki wody dziennie lub spożywanie określonej ilości - około 0,75 galona dla mężczyzn i nieco ponad pół galona dla kobiet.
Korzyści z masażu
Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Masażem opracowało szereg oświadczeń na temat korzyści płynących z terapii masażem, od redukcji bólu do ogólnej poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.Nie jest jasne, jaką rolę odgrywa woda w ogólnym procesie masażu, ale ważne jest, aby uzupełnić zaopatrzenie organizmu w wodę.
Expert Insight
Masaż może pomóc w redukcji stresu i skargach na ból dla wielu osób. Woda pitna jest zdrowa i dopóki badania nie pozwolą dokładnie określić mechanizmu masażu i wpływu wody na organizm, nadal dobrym pomysłem jest codzienne picie wody w celu uzupełnienia normalnej utraty płynów ustrojowych.