ŻYwności, które przyspieszają uzdrawianie

Nie ma jednego cudownego pokarmu, który natychmiast uleczy twoje ciało z dolegliwości i urazów, ale to, co jesz, ma duży wpływ na szybkość, z jaką się leczysz. Twoje ciało potrzebuje więcej określonych składników odżywczych, aby zregenerować komórki i odzyskać od urazów, takich jak skaleczenia, zadrapania, siniaki, przerwy, oparzenia i operacje. Spożywanie pokarmów dostarczających białko, witaminę C, witaminę A, witaminę E i cynk może pomóc w gojeniu się ran, natomiast dieta pozbawiona składników odżywczych może zwiększyć szanse na rozwój infekcji i spowolnić lub zatrzymać leczenie.

Wideo dnia

Pokarmy wysokobiałkowe

Według ośrodków leczenia rany białko jest najważniejszym składnikiem odżywczym wspomagającym gojenie. Twoje ciało potrzebuje aminokwasów w pokarmach bogatych w białko, aby zregenerować komórki i tkanki uszkodzone przez obrażenia. Białka zwierzęce, takie jak wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, jajka, mleko, jogurt i ser pomagają zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na białko. Aby uzyskać jak najwięcej białka i najmniej tłuszczu z tych produktów, wybieraj chude kawałki bez skóry i niskiej zawartości tłuszczu. Bogate w białko wegetariańskie pokarmy, takie jak fasola, orzechy, nasiona, tofu i mleko bez dodatku mlecznego, również pomagają zwiększyć spożycie aminokwasów.

Witamina C-Rich Foods

Witamina C pomaga przyspieszyć proces gojenia i może wspomóc moc wyleczonych tkanek. Kości, skóra, naczynia włosowate i kolagen, niezbędna tkanka łączna, wszystko zależy od prawidłowej budowy witaminy C. Pokarmy bogate w witaminę C to papryka, owoce cytrusowe, brokuły, brukselka, truskawki, pomidory, melony, kapusta, kalafior, ziemniaki, szpinak i groch.

Żywność bogata w witaminę A

Witamina A jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym do prawidłowego gojenia. Działa jako przeciwutleniacz, pomagając w tłumieniu stanu zapalnego spowodowanego urazami. Witamina A jest również potrzebna do rozwoju skóry i kości, różnicowania komórek i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zgodnie z artykułem opublikowanym w "Przeglądie Medycyny Alternatywnej" w 2003 roku. Aby uzyskać więcej witaminy A w swojej diecie, spożywaj żółte i pomarańczowe owoce i warzywa takie jak: jako słodkich ziemniaków, dyni, marchwi, mango, kantalupa i moreli; ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, boćwina i szpinak; wzmocnione produkty mleczne i płatki śniadaniowe; jajka; fasolki; i owoce morza, takie jak łosoś i tuńczyk.

Źródła witaminy E

Dostarczenie wystarczającej ilości witaminy E w diecie może poprawić leczenie i zmniejszyć tworzenie blizny, zgodnie z artykułem "Przegląd Medycyny Alternatywnej". Witamina E to kolejna przeciwutleniaczowa witamina, która może zmniejszyć stan zapalny, a także zwiększyć stabilność błon komórkowych. Aby uzyskać więcej witaminy E, zjedz więcej kiełków pszenicy, orzechów i nasion, takich jak nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe i orzeszki ziemne; oleje roślinne, takie jak olej szafranowy i olej sojowy; szpinak; i brokuły.

Wystarczająca ilość cynku

Cynk mineralny pomaga w tworzeniu kolagenu i syntezie białek. Cynk występuje zwykle w wysokobiałkowych produktach spożywczych, takich jak mięso, owoce morza, kurczak, orzechy, fasola, ser i mleko. Zwiększenie spożycia białka na ogół zapewnia zaspokojenie zapotrzebowania na cynk. Wzbogacone płatki śniadaniowe są kolejnym dobrym źródłem tego minerału.