Kalorie w BLT na chlebie pszennym

Najwcześniejsze początki BLT są niejasne, ale uważa się, że jest to potomek kanapki z epoki wiktoriańskiej. Pomimo prostych składników, ta kanapka ma umiarkowanie dużo kalorii i tłuszczu.

Wideo dnia

Identyfikacja

BLT oznacza boczek, sałatę i pomidory - główne składniki tej kanapki. Zazwyczaj sałata, plasterki pomidora i dwa lub trzy plasterki boczku są ułożone na dwóch plasterkach tostów i zwieńczone kupą majonezu.

Kalorie

Kanapka BLT wykonana z dwóch kromek chleba pszennego, 3 plasterków bekonu i 1 łyżki. z majonezem zawiera 364 kalorii, według Departamentu Rolnictwa USA.

Dodatkowe składniki odżywcze

Boczek jest bogaty w białko, a sałata i pomidor oraz chleb pełnoziarnisty dodają do BLT błonnik, witaminy i minerały. Jednak ta kanapka zawiera 22 gramy tłuszczu, w tym 5 gramów nasyconego tłuszczu i jest bogata w sód.

Rozważania

Wymiana zwykłego bekonu na boczek z indyka spowoduje wycięcie 69 kalorii z twojej kanapki. Cięcie majonezu o połowę zmniejszy 50 kalorii, a użycie kalorycznego chleba zmniejszy 31.