Czy są pokarmy w leczeniu chorób dziąseł?

Zapalenie dziąseł to pierwszy etap choroby dziąseł, zwykle związany z czerwonymi, obrzękniętymi i krwawiącymi dziąsłami. Nieleczone zapalenie dziąseł może przejść do bardziej zaawansowanej choroby dziąseł, znanej jako paradontoza. Regularne kontrole dentystyczne i czyszczenie są niezbędne dla zdrowia dziąseł. Twój pracownik służby zdrowia może również zalecić niektóre produkty, które mogą promować zdrowie jamy ustnej i zmniejszyć ryzyko chorób dziąseł. American Dental Association zaleca wiele zdrowych produktów spożywczych od wszystkich podstawowych grup żywności.

Wideo dnia

Owoce cytrusowe i inne

Owoce cytrusowe są dobrze znane ze swojej żywej barwy, zapachu i smaku. Obejmują one pomarańcze, mandarynki, mandarynki, cytryny, limonki i grejpfruty. Owoce cytrusowe dostarczają niezbędnych witamin i są źródłem przeciwutleniaczy, w szczególności witaminy C. Niskie spożycie witaminy C wiąże się ze słabą odpowiedzią immunologiczną, a osoby z niedoborem witaminy są bardziej narażone na choroby dziąseł - informuje American Dental Hygienists Association. Szpital Cleveland Clinic zauważa, że ​​witamina C występująca w owocach cytrusowych może również wspomagać naprawę tkanek w organizmie i zwalczać infekcje. Należy pamiętać, że owoce cytrusowe są również bardzo kwaśne, co może mieć negatywny wpływ na szkliwo zębów. Jeśli spożywasz soki cytrusowe, używaj słomy, aby utrzymać kwas z dala od zębów, lub spożywaj inne owoce bogate w witaminę C, w tym kiwi, porzeczki, czereśnie, mango i jagody.

Zielone warzywa liściaste

Zielone lub liściaste warzywa, takie jak szparagi, brokuły, jarmuż, kapusta, szpinak i rzepa są również częścią dobrze zbilansowanej diety. Podobnie jak owoce, zapewniają one korzystne witaminy i przeciwutleniacze, szczególnie witaminę E i kwas foliowy. ADHA zauważa, że ​​osoby z niedoborem kwasu foliowego są bardziej podatne na szkodliwe płytki nazębne, które sprzyjają chorobom dziąseł. Szpital Cleveland Clinic zaleca również zielone warzywa liściaste dla zdrowia dziąseł ze względu na zawartość witaminy E. Podobnie jak witamina C, witamina E jest witaminą, która ma korzystne właściwości przeciwutleniające, które chronią komórki przed uszkodzeniem.

Tłuste ryby

Tłuszczowe ryby, takie jak dorsz, łosoś, tuńczyk, pstrąg, sardynki i śledź dostarczają białka i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, znane jako omega-3. Jedno z badań opublikowanych w 2010 r. W "Journal of American Dietetic Association" zaobserwowało wpływ kwasów tłuszczowych omega-3 na zapalenie przyzębia. Badanie wykazało, że wyższe spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem choroby dziąseł. Białko znajdujące się w tłustych rybach może również wspomagać odporność. ADHA zauważa, że ​​odpowiednie spożycie białka jest niezbędne do wspierania zdrowego układu odpornościowego i zwalczania infekcji.

Orzechy

Orzechy są pełne witamin, minerałów, błonnika, białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dobrymi przykładami orzechów są nerkowce, migdały i orzechy włoskie. Cynk jest niezbędnym minerałem, który znajduje się w orzechach. ADHA zauważa, że ​​osoby z niedoborem cynku są bardziej narażone na bakterie, które powodują choroby dziąseł.