Ilość kalorii wymagana na dzień dla 40-letniej kobiety

Kalorie mierzą ilość energii zawartej w żywności. Liczba kalorii wymaganych dla 40-letniej kobiety zależy od jej wzrostu, masy ciała, poziomu aktywności i innych czynników.

Wideo dnia

Kalorie dziennie

Według raportu Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, przeciętna Amerykanka jest nieco wyższa i cięższa niż kobiety kilka dekad temu.

Przeciętna 40-letnia kobieta miałaby około 5 stóp i 4 cale wzrostu i około 160 kg. Jeśli będzie prowadzić siedzący tryb życia, będzie potrzebowała około 1 747 kalorii w ciągu typowego dnia, aby utrzymać swoją wagę. Jeśli staje się aktywna, może spożywać do 2 500 kalorii dziennie. W obliczeniach tych nie bierze się pod uwagę kobiety, która może być w ciąży lub karmiąca.

Każda kobieta ma inne potrzeby energetyczne

Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby omówić ilość kalorii wymaganych na dzień, w zależności od wielkości ciała, stylu życia i celów odchudzania. Bezpieczna dieta i rutynowe ćwiczenia powinny być omówione z lekarzem i dostosowane do osobistych potrzeb zdrowotnych i szczególnych okoliczności.

Mniej kalorii promujących utratę wagi

Kobiety, które chcą schudnąć, powinny spożywać o 500 kalorii mniej niż potrzebuje organizm każdego dnia, jednocześnie utrzymując lub zwiększając aktywność ruchową. Stworzenie deficytu energetycznego powoduje, że organizm spala nadmiar tłuszczu. Jednak kobieta nie powinna spożywać mniej niż 1, 200 kalorii dziennie, chyba że jest zalecana jako część medycznie nadzorowanego programu odchudzania.