Czy możesz odcedzić coś w swojej głowie od ciężarków?

Prawdopodobnie wiesz że podnoszenie ciężarów może powodować bóle mięśni - ale możesz być zaskoczony, gdy zauważysz, że trening spowodował ból, sztywność karku i głowy. Choć może wydawać się to dziwne, jest to typowa reakcja na słabą formę iw większości przypadków nie jest powodem do poważnych obaw.

Wideo dnia

Twoja głowa ma mięśnie, zbyt

To może wyglądać jak masa kości, ale twoja głowa ma rzeczywiście liczne mięśnie otaczające twarz, szyję, a nawet tył głowy. Wiele z tych mięśni powstaje w dolnej części ciała przy łopatce lub obojczyku, pomagając ustabilizować głowę i szyję. Podobnie jak inne mięśnie, można całkowicie odciążyć te mięśnie podczas treningu siłowego - szczególnie podczas ruchów obciążających, które obejmują ramiona, ramiona, klatkę piersiową lub górną część pleców.

Leczenie problemu

Szanse na to, że czujesz, to napięcie mięśniowe spowodowane nadużywaniem lub poddawanie mięśni przez trening, który był zbyt energiczny. Dla większości ludzi ból i dyskomfort ustąpią po kilku dniach. Pomocne mogą okazać się naprzemienne pakiety lodu i ciepła nad terenem, sugeruje NYU Langone Medical Center, podobnie jak światło rozpościerające się po pierwszym dniu. Jeśli ból utrzymuje się lub nie jesteś w stanie poruszyć głową lub szyją, może nadszedł czas na wizytę u lekarza. Następnym razem, gdy trenujesz wagę, poproś trenera lub trenera, aby obserwował cię, aby upewnić się, że Twój formularz jest prawidłowy i nie narażasz się na dalsze obrażenia.