Naturalne źródła litu
Spisu treści:
Istnieje kilka naturalnych źródeł litu. Twoje spożycie litu może zależeć od żywności, którą spożywasz, oraz od gleby, na której rosną te pokarmy. Badanie w "Journal of the American College of Nutrition" stwierdza, że lit może być ważny dla wczesnego rozwoju płodu i prawidłowego funkcjonowania enzymów, hormonów i witamin. W badaniu tym stwierdza się, że wstępny RDA wynosi 1 000 mcg na dzień dla osoby dorosłej ważącej 70 kilogramów lub około 154 funtów. Lit jest również stosowany jako lek do leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. Zmniejsza to nieprawidłową aktywność mózgu, według Medline Plus.
Wideo dnia
Ziarna i warzywa
Lit jest obecny naturalnie w wielu ziarnach i warzywach. Według badań opublikowanych w "Journal of the American College of Nutrition", ziarna i warzywa mogą stanowić od 66 do 90 procent spożycia litu przez człowieka. Jeśli zjesz 0,85 kg owoców i warzyw, poziom litu wynosi od 0,5 do 3,4 miligrama / kilogram. W badaniu stwierdzono, że dieta bogata w warzywa i zboża może dostarczyć więcej litu niż dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego. Jednak ilość litu zmienia się w zależności od ilości w glebie, w której rosną rośliny.
Produkty zwierzęce
Chociaż większość litu znajduje się w źródłach roślinnych, część litu można również uzyskać z pokarmu dla zwierząt źródła. Badanie w "Journal of the American College of Nutrition" donosi, że spożycie 0,44 kilograma produktów mlecznych dziennie ma zawartość litu 0,50 miligrama / kilogram. Mięso zawiera również lit. Jeśli spożyjesz 0,21 kilograma mięsa dziennie, otrzymasz zawartość litu 0,012 miligrama / kilogram.
Gleba i woda
Lit występuje naturalnie w glebie. Z gleby rośliny pobierają lit, a kiedy konsumujesz pokarmy roślinne, otrzymujesz taką zawartość litu. Lit można również uzyskać ze źródeł wodnych. "Journal of the American College of Nutrition" stwierdza, że w wodzie powierzchniowej znaleziono 1 do 10 mikrogramów litu, natomiast w wodzie morskiej znaleziono 18 mikrogramów / litr litu.
