ĆWiczenia ścienne kinezy
Spisu treści:
Kinesis to sprzęt do ćwiczeń, który nie jest podobny do wielu innych. Te urządzenia do ćwiczeń są zazwyczaj przeznaczone do całego pomieszczenia, a są to krążki linowe ukryte za drewnianymi panelami. Te krążki linowe pozwalają na naturalny pełny zakres ruchu w dowolnym możliwym kierunku od ściany, przy zachowaniu stałej opory. Kinezy pomogą poprawić równowagę, siłę rdzenia, elastyczność i koordynację mięśni w ponad 550 możliwych ruchach.
Wideo dnia
Ogólne korzyści
Kiedy używasz kinezy, możesz łączyć treningi sercowo-naczyniowe i oporowe, dzięki czemu możesz zmniejszyć czas spędzany na siłowni. Kinezy atakują wiele grup mięśni, dzięki czemu zwiększa się wydajność, a czas treningu maleje. Kinesis pozwala na wiele praktycznych ćwiczeń typu "push-and-pull", które można łączyć z ruchami, takimi jak lonży i przysiadu. Kontrola nerwowo-mięśniowa i świadomość ciała są poprawione również podczas treningu na kinezy, ponieważ aparat pozwala na swobodne poruszanie się w zakresie 360 stopni ruchu przy zachowaniu stałego napięcia.
Specyfika Sportu
Trening na Kinezynie może przynieść również korzyści Twojemu sportowi. Wiele specyficznych ruchów sportowych można przetłumaczyć na kinezy. Na przykład możesz ćwiczyć wzmacnianie ruchu swojej huśtawki tak, jakbyś stał przy tee, jeśli jesteś golfistą. Albo możesz ćwiczyć różne uderzenia, jeśli jesteś pływakiem. Kinesis może nawet zawierać plyometrię, która - zgodnie z National Strength and Conditioning Association - jest korzystna podczas treningu dla sportu. Po prostu dodając pudełko lub małą przeszkodę, możesz pracować nad eksplozją, jednocześnie wspierając naturalny opór poprzez Kinesis.
Rehabilitacja
Wiele ćwiczeń rehabilitacyjnych można wykonać za pomocą Kinezy. Według American College of Sports Medicine, tkanki lecznicze nie powinny być przeciążone, a ćwiczenia rehabilitacyjne muszą być dostosowane do celów i wymagań każdego człowieka. Ze względu na te parametry, zaleca się poszukać fizycznego terapeuty lub lekarza ortopedycznego przed podjęciem aktywności fizycznej po urazie. Po otrzymaniu zielonego światła do wzięcia udziału w ćwiczeniach, możesz otrzymać receptę na ćwiczenia. Kinezyna jest korzystnym sprzętem, do którego możesz się zwrócić, gdy już będziesz wystarczająco zdrowy, by trenować samodzielnie, ponieważ pozwoli ci to na pracę mięśnia w jego naturalnym ruchu we wszystkich płaszczyznach ruchu. Na przykład, jeśli wychodzi z kwestiami barkowych, można wykonać przebicia boczne, przewlekłość ramię i chowanie za pomocą przekątnych koła pasowe i odmiany stałego rzędzie z lekkiego oporu, aby pomóc wzmocnić mięśnie odzyskiwania.
Trening obwodowy
Kinesis oferuje doskonałą okazję do treningu obwodowego.Trening obwodowy polega na łączeniu ćwiczeń i na przemian z krótkimi okresami odpoczynku. Trening obwodowy można wykonać ćwicząc mięśnie tego samego regionu ciała lub przeciwległe mięśnie, takie jak bicepsy i triceps. Możesz również ukończyć trening całego ciała poprzez przemianowanie górnej części ciała, rdzenia i dolnej części ciała. Ponieważ Kinesis ma szeroką gamę ćwiczeń, które można na nim wykonywać, przejście od jednego ćwiczenia do następnego jest płynne. Według University of Wisconsin, trening obwodowy może przynieść korzyści w zakresie wytrzymałości mięśni, wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego, siły mięśni i spalania kalorii w szybszym tempie.
