Szyi Wzmocnienie Ćwiczenia na Spazmatyczny Kręcz szyi

Kręcz szyi jest stanem, w którym mięśnie karku wywołują skurcz, powodując przechylenie szyi lub skręcenie jej na jedną stronę. Jest to rzadkie zaburzenie, które może wystąpić w każdym wieku w wyniku urazu, udaru, nowotworów, ekspozycji toksycznej lub skutków ubocznych leku według MayoClinic. com. Ponieważ częścią problemu jest skurcz mięśni, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń wzmacniających szyję, które mogą zwiększyć skurcz.

Wzmocnienie ćwiczeń

Silne mięśnie mogą zmniejszyć ból kurczowego kręczu szyi, zgodnie z SpasmodicTorticollis. org. Joga i pilates pracują nad poprawą siły i wydłużeniem mięśni, pomagając zmniejszyć napięcie w szyi. Jeśli kręcz szyi jest wynikiem urazu lub braku równowagi siły mięśni szyi lub ramion, poprawa słabych obszarów powinna być priorytetem. Wykonywanie zgięcia i rozciągania szyi ręką, ponieważ opór jest prostym ćwiczeniem wzmacniającym, które nie wymaga użycia zakresu ruchów. Wzmocnienia ramion z ciężarkami pomagają poprawić górną część pleców i siłę ramienia, aby ustabilizować szyję.

Program ćwiczeń

Ważne jest, aby całe ciało było silne, aby wspierać kręgosłup, promować prawidłową postawę i zmniejszać skurcze wynikające ze słabości. Pływanie, joga, spacery i Tai Chi zapewniają dobre treningi, które nie zwiększają szarpnięć w karku, prawdopodobnie zwiększają ból. Tego typu aktywność tlenową należy wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Spazmodulka żółciowa. org zaleca trening siłowy na wczesnym etapie dnia, zanim stres i grawitacja spowodują zmęczenie mięśni szyi. Oprócz zwiększania siły szyi, wykonuj tradycyjne ćwiczenia treningowe, takie jak prasy klatki piersiowej, wiosłowania i nóg, aby uzyskać silny rdzeń z podparciem kręgosłupa.

Rozciąganie

Kręcz szyi u niemowląt jest łatwiejszy do skorygowania w porównaniu do dorosłych. Pasywne ruchy są wykorzystywane z rodzicem lub fizjoterapeutą, pomagając rozciągnąć mięśnie karku i ramion w celu złagodzenia skurczu. Jedna ręka może przytrzymać lewe ramię, jednocześnie delikatnie obracając głowę dziecka, aby spojrzeć w prawo. Kolejny odcinek przytrzymuje prawe ramię w miejscu, próbując dotknąć lewego ucha do lewego ramienia w delikatny sposób. Ruchy te mogą być wykonywane przez dorosłych i naprzemiennie z każdej strony, aby uzyskać pełne rozciągnięcie i odzyskać ruchliwość w głowie dziecka.

Uwagi

Jeśli lekarz nie jest w stanie wyleczyć schorzenia powodującego kręcz szyi, może nie być lekarstwa na ten stan. Lekarz może przepisać toksynę botulinową w celu rozluźnienia mięśni w wyniku porażenia, aby zmniejszyć skurcz. Inne leki, takie jak leki zwiotczające mięśnie, mogą łagodzić skurcze, według MayoClinic.com. Bez znanego lekarstwa twoim celem lekarza jest pomóc ci opanować ból i zmniejszyć objawy poprzez rozciąganie i wzmacnianie. Ciężkie schorzenia mogą wymagać operacji.