Fakty o odżywianiu gatorade

Gatorade zaczął produkować napoje sportowe na University of Florida w 1965 roku i przekształcił się w jedną z wiodących na świecie firm zajmujących się badaniem żywienia i wydajności. Gatorade's G Series oferuje trzy napoje do pomocy w różnych fazach treningu. Formuła Prime zawiera mieszankę węglowodanów i witamin, które promują energię. Wersja Perform wykorzystuje oryginalną formułę Gatorade i jest zaprojektowana dla optymalnego nawodnienia. Formuła "Recover" zawiera białka i węglowodany, które wspomagają regenerację powysiłkową.

Wideo dnia

Kalorie

Kalorie dostarczają organizmowi energii, a liczba kalorii w napojach dla sportowców może wskazywać na wartość energetyczną tego napoju. Bardzo aktywna osoba powinna spożywać około 23 kalorii na 1 funt masy ciała, zgodnie z National Strength and Conditioning Association. Porcja Perform Gatorade lub 8 uncji., zawiera 50 kalorii. Jedna saszetka z formuły Gatorade's Prime zawiera 100 kalorii i 8 oz. odzysku zawiera 60 kalorii.

Sodu

Sód jest elektrolitem i pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-wodnej w organizmie, a także może wpływać na skurcz mięśni, wyjaśnia MedlinePlus. Ciało traci elektrolity przez pot, a zawartość elektrolitu Gatorade jest jednym z powodów, dla których napój może być bardziej skuteczny w hydratacji niż sama woda pitna. Torebka Gatorade Prime zawiera 110 mg sodu, co stanowi około 5 procent dziennej zalecanej wartości. Perform and Recover zawiera odpowiednio 110 mg i 120 mg.

Potas

Potas to kolejny elektrolit tracony przez pot. Gatorade's Perform zawiera 30 mg potasu, około 1 procent dziennej zalecanej wartości, a odzyskiwanie zawiera nieco więcej przy 45 mg. Formuła Prime nie zawiera żadnego potasu. Oprócz równowagi płynowej i kwasowej, potas odgrywa również rolę we wzroście, funkcji komórkowej i stymulacji nerwów.

Węglowodany

Węglowodany to związki, które łatwo się rozkładają i wchodzą do krwioobiegu, aby dostarczyć organizmowi energię. Około 45 do 65 procent całkowitego spożycia kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, ale sportowcy zazwyczaj potrzebują więcej. Wykazano, że obciążenie węglowodanami lub spożycie nawet 12-krotności normalnego spożycia węglowodanów poprawia wydajność, wynika z National Siła i Klimatyzacja Association. Formuła Gatorade Prime zawiera 25 g węglowodanów, podczas gdy formuły Perform and Recover zawierają odpowiednio 14g i 7g.

Białko

Białko to makroelement, który jest potrzebny do wzrostu i naprawy tkanek. Sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na spożycie białka ze względu na wymagania, jakie nakładają na tkankę mięśniową.Białko nie jest powszechnym składnikiem napojów dla sportowców, ale Gatorade uzupełnił formułę Recover o 8 g białka lub o 8 procent zalecanej dziennej wartości. Osoby bardzo aktywne mogą potrzebować do 1 do 5 g białka na 1 kg masy ciała każdego dnia, a formuła Gatorade's Recover pomaga w osiągnięciu tego celu.

Witaminy

Formuła Gatorade's Prime jest uzupełniona witaminami, które pomagają promować dodatkową energię i optymalizować spalanie węglowodanów podczas aktywności. Każda torebka Prime zawiera około 10 procent dziennej zalecanej wartości niacyny, witaminy B-6 i kwasu pantotenowego, które wspomagają metabolizm energetyczny. Formuły Perform i Recover nie zawierają dodatkowych witamin ani minerałów.