Czy otyli ludzie mogą uprawiać jogę?

Osoby otyłe i podejmujące decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń mogą się zastanawiać, czy joga jest bezpieczna. Ponieważ 1 na 3 Amerykanów jest otyły, to pytanie może potencjalnie dotyczyć milionów ludzi. Za zgodą lekarza joga może być bezpiecznym i skutecznym sposobem na zrzucenie wagi i poprawę zdrowia dla osób każdej wielkości.

Wideo dnia

O jodze

Joga jest doskonałym ćwiczeniem dla osób otyłych, ponieważ jest delikatna, ma niewielki wpływ, dzięki czemu unika dodatkowej siły na stawach i poprawia siłę i elastyczność. Joga także buduje mięśnie, a posiadanie większej ilości mięśni pomaga spalać kalorie w spoczynku, ponieważ mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz. Jeśli jesteś otyły, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Twój lekarz może ustalić, czy masz inne problemy zdrowotne, które mogą narazić Cię na ryzyko choroby lub kontuzji podczas ćwiczeń.

Pierwsze kroki

Jeśli dopiero zaczynasz jogę, a twój lekarz zatwierdził ćwiczenia, zaczynając od normalnej temperatury, zajęcia jogi to sprytny pomysł. Odbudowująca lekcja jogi może być dobrym wstępem i sposobem na przyzwyczajenie się do studia oraz podstawowych ruchów i doświadczenia jogi. Przyjazd do pierwszej klasy dobrze nawilżony i noszenie luźnej, wygodnej odzieży sprawi, że doznanie będzie przyjemniejsze. Później, jeśli lubisz jogę i twój lekarz ją zatwierdza, możesz spróbować bardziej energicznej gorącej jogi, takiej jak joga Bikram.

Nie martw się

Zajęcia jogi mogą być zastraszające lub kłopotliwe dla osób otyłych. Ale joga jest często przyjaznym środowiskiem, akceptującym wszystkie wielkości i kształty uczniów.

Korzyści z jogi

Siła, elastyczność i masa mięśniowa uzyskane z jogi mogą poprawić ogólny stan zdrowia i pomóc w utracie wagi. Zmniejszenie stresu i lepszy sen, jaki towarzyszy regularnym ćwiczeniom, są ważne zarówno dla poprawy jakości życia, jak i zrzucania zbędnych kilogramów.

Otyli ludzie mogą robić jogę i często uważają, że jest to skuteczne ćwiczenie, które mogą wykonywać przez całe życie.