Zdrowie gruczołu krokowego: Pokarmy i jedzenie, których należy unikać

Według Amerykańskich Centrów ds. Kontroli i Zapobiegania Chorobom Rak Prostaty jest najczęstszym nowotworem wśród Amerykanów. Wpływa na jednego na sześciu mężczyzn w Stanach Zjednoczonych. Chociaż niektóre czynniki ryzyka zdrowia prostaty, takie jak wiek, rasa i historia rodziny, nie mogą zostać zmienione, dieta może. Dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych może promować twoje zdrowie prostaty i zmniejszyć ryzyko problemów z prostatą.

Wideo dnia

O prostacie

Prostata to mały gruczoł - część męskiego układu rozrodczego. Jest podobny do orzecha włoskiego. Umieszczony pod pęcherzem i przed odbytem, ​​jego główną funkcją jest wytwarzanie płynu ochronnego dla nasienia. Prostata zawiera cewkę moczową - rurkę, która przenosi zarówno mocz, jak i nasienie z ciała. Podczas gdy prostata nie jest niezbędna do przeżycia, jest ważna dla reprodukcji.

Problemy z prostatą

Kiedy prostata staje się zbyt duża, mogą pojawić się problemy. Często zdarza się to po 50 roku życia. Choroby te obejmują zapalenie gruczołu krokowego, infekcję bakteryjną; łagodny przerost gruczołu krokowego, czyli BPH, powiększenie prostaty, które może powodować częstą potrzebę oddawania moczu; prostatodynia, przewlekła choroba gruczołu krokowego, która powoduje dyskomfort w rejonie miednicy; i rak prostaty - jedyne potencjalnie zagrażające życiu zaburzenie czwórki. Artykuł opublikowany w "Journal of the National Cancer Institute" w lipcu 2012 r. Zauważył, że mężczyźni, u których zdiagnozowano raka prostaty, rzadziej umierają z powodu choroby niż inne przyczyny, takie jak choroba serca i rak bez prostaty.

Pokarmy do spożycia

Stosuj zdrową dietę z dużą ilością owoców, warzyw, pełnoziarnistych ziaren, ryb i zdrowych olejów, takich jak oliwa z oliwek i rzepak. Ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią przed rakiem prostaty. Jedz świeże warzywa i gotowane pomidory, które są bogate w likopen - pigment roślinny, który promuje zdrowie prostaty. Niedostateczne spożycie warzyw, zwłaszcza warzyw kapustnych, wiąże się z wyższym ryzykiem agresywnego raka prostaty, zgodnie z Fundacją Raka Prostaty. Spożywanie zdrowych olejków i orzechów zwiększa poziom antyoksydantów we krwi, które chronią komórki organizmu. Zmniejsza również insulinę i stany zapalne, co może zniechęcić do progresji raka gruczołu krokowego, zgodnie z Erin L. Richman, Sc. D., z University of California, San Francisco Department of Epidemiology and Biostatistics.

Pokarmy, których należy unikać

Głównym czynnikiem ryzyka rozwoju raka gruczołu krokowego jest dieta, zgodnie z Fundacją Raka Prostaty. Zmniejsz spożycie czerwonego mięsa i produktów mlecznych, aby ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych do minimum. Unikaj przetworzonej żywności i produktów spożywczych, które zawierają kwasy tłuszczowe trans, takie jak margaryna. Wyeliminuj alkohol lub spożywaj go tylko z umiarem.Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów określają umiarkowane spożycie alkoholu jako nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn. Standardowy napój zawiera 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1 5 uncji alkoholu destylowanego w 80 procentach.