Czy poziom kreatyny obniża poziom glukozy?

Kreatyna jest aminokwasem, który twoje ciało naturalnie tworzy w twojej trzustce, wątrobie i nerkach. Jest również dostępny w suplementach i źródłach żywności, takich jak ryby, chude czerwone mięso i dziczyzna. W niektórych przypadkach stosowanie suplementów kreatynowych może wpływać na działanie insuliny, hormonu używanego przez organizm do kontrolowania poziomu glukozy w krwioobiegu.

Wideo dnia

Podstawy kreatyny

Po wytworzeniu kreatyny wewnątrz ciała, organizm przechowuje ją w mięśniach w postaci chemicznej zwanej fosfokreatyną lub fosforanem kreatyny. Kiedy bierzesz udział w krótkotrwałych ćwiczeniach o dużym wysiłku, takich jak sprint lub podnoszenie ciężarów, twoje ciało korzysta ze zgromadzonych rezerw fosfokreatyny, aby stworzyć główne źródło energii komórkowej, zwanej trifosforanem adenozyny, lub ATP. Zwolennicy suplementacji kreatyną często zalecają przyjmowanie produktów zawierających kreatynę jako sposobu na poprawę wyników sportowych i promowanie tworzenia beztłuszczowej masy mięśniowej. Jednak efekty suplementacji różnią się znacznie w zależności od osoby.

Insulina i glukoza

Twój organizm produkuje insulinę w wyspecjalizowanych komórkach znajdujących się w twojej trzustce. Kiedy jesz, węglowodany w twoim jedzeniu są przekształcane w prostą formę cukru zwaną glukozą; ta glukoza wchodzi następnie do twojego krwioobiegu, gdzie działa jako źródło energii dla wielu różnych komórek. Jednak bez pewnych sygnałów z krążących insuliny twoje komórki nie pozwolą, by glukoza przedostała się do ich wnętrza. Jeśli to nastąpi, twoje komórki będą głodować, a glukoza wzrośnie nienormalnie w krwioobiegu. Osoby, które nie wytwarzają wystarczającej ilości insuliny lub nie mogą prawidłowo używać swoich zapasów insuliny, rozwijają powszechne schorzenie zwane cukrzycą.

Efekty glukozy

Stosowanie suplementów kreatynowych może wywoływać zmiany w stężeniu glukozy we krwi poprzez zmianę reakcji organizmu na insulinę we krwi, obniżając poziom cukru we krwi, zgodnie z danymi z maja 2011 r. "Lek i Nauka w sporcie i ćwiczeniach. " Z tego powodu należy zachować ostrożność podczas przyjmowania kreatyny w przypadku cukrzycy lub niskiego stężenia glukozy we krwi zwanego hipoglikemią. Ostrożność jest również zalecana, jeśli bierzesz również inne leki, suplementy lub zioła, o których wiadomo, że zmieniają poziom glukozy.

Dodatkowe efekty

Dodatkowe potencjalne skutki uboczne suplementacji kreatyną to: nudności, utrata apetytu, biegunka, niestrawność, gorączka, zmniejszona objętość krwi, odwodnienie i przyrost masy ciała. Stosowanie kreatyny może również spowodować uszkodzenie nerek lub wątroby, a także MedlinePlus. com zaleca unikanie produktów zawierających kreatynę, jeśli pacjent przyjmuje leki wpływające na nerki. Dodatkowo unikaj używania kreatyny, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.Nie podawaj kreatyny dziecku lub nastolatkowi. Leki, które mogą oddziaływać niekorzystnie z kreatyną, obejmują diuretyki, niesteroidowe leki przeciwzapalne i probenicyd w postaci dny moczanowej.

Rozważania

Najbardziej odpowiedni dorośli mogą używać kreatyny przez okres sześciu miesięcy bez odczuwania znaczących skutków ubocznych, zauważa University of Maryland Medical Center. Mimo to, jeśli bierzesz produkt zawierający kreatynę, powiedz o tym lekarzowi i poproś go, aby monitorował wpływ produktu na twój system. Spasteryzowane mleko krowie może zawierać więcej kreatyny niż mleko matki. Jednak lekarze nie wiedzą, czy ten zwiększony poziom kreatyny stanowi poważny problem zdrowotny.