Korzyści z witamin D-3 Plus suplementy z oleju z ryb

Zapobieganie niedoborowi pokarmowemu jest największą korzyścią z przyjmowania witaminy D-3 i oleju z ryb. Dotychczasowe badania nie odkryły zalet połączenia obu, ale indywidualnie, witaminy D-3 i oleju z ryb, które wspierają kości, naczynia krwionośne i układ odpornościowy. Duże dawki suplementów mogą powodować działania niepożądane i wchodzić w interakcje z lekami, więc porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że są bezpieczne.

Wideo dnia

Witamina D-3 i podstawy oleju rybnego

Witamina D-3, czyli cholekalcyferol, to rodzaj witaminy D zsyntetyzowanej, gdy twoja skóra pochłania światło słoneczne. Olej z ryb jest jednym z niewielu źródeł pokarmu cholekalcyferolu, ale suplementy są zwykle wzmacniane dodatkową witaminą D-3, aby zwiększyć ilość na dawkę.

Olej rybi jest jedynym źródłem dwóch niezbędnych kwasów tłuszczowych: kwasu eikozapentaenowego lub EPA i kwasu dokozaheksaenowego lub DHA. EPA i DHA pomagają regulować funkcję każdej komórki w ciele. Walczą również z typem przewlekłego zapalenia, które przyczynia się do chorób serca i cukrzycy.

Zapobieganie niedoborom składników odżywczych

Zapobieganie brakom może być bardziej konieczne, niż zdajesz sobie sprawę. Typowa amerykańska dieta nie zapewnia zalecanego spożycia kwasów tłuszczowych omega-3, donosi dziennik Nutrition Journal w kwietniu 2014 r. Większość ludzi również nie spożywa wystarczającej ilości witaminy D.

Jeśli Twoja dieta spadnie, przyjmowanie witaminy D-3 i oleju z ryb może wypełnić różnicę. Dorośli potrzebują 15 mikrogramów lub 600 jednostek międzynarodowych witaminy D dziennie. Kobiety powinny spożywać 1 gram całkowitej ilości omega-3 dziennie, a mężczyźni potrzebują 1 6 gramów.

Utrzymuj silne kości

Wiesz już, że wapń jest niezbędny dla mocnych kości, ale witamina D jest również niezbędna, ponieważ twoje ciało potrzebuje jej do wchłaniania i używania wapnia. Jeśli bieżące badania weryfikują istniejące badania, olej z ryb może również zachować zdrowe kości.

Olej rybny pomaga utrzymać gęstość kości poprzez powstrzymywanie minerałów przed pozostawieniem kości i przedostaniem się do krwiobiegu. U szczurów laboratoryjnych olej z ryb zapobiegał utracie kości związanej z wiekiem poprzez hamowanie komórek, które rozkładają kości, podał raporty o medycynie molekularnej w czerwcu 2013 r.

Wsparcie układu odpornościowego

Brak witaminy D jest związany z osłabionym układem odpornościowym, który sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na przewlekłe infekcje. Z drugiej strony wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając zdolność krwinek do zwalczania atakujących bakterii.

Nowe badania pokazują, że DHA z oleju z ryb może wspierać układ odpornościowy poprzez wzmocnienie funkcji komórek B, zgodnie z badaniem w Journal of Leukocyte Biology w kwietniu 2013 roku. Komórki B zapobiegają infekcjom poprzez produkcję przeciwciał neutralizujących bakterie i wirusy.

Niższe ciśnienie krwi

Kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju z ryb rozluźniają mięśnie w ścianach naczyń krwionośnych, co obniża ciśnienie krwi.Dotychczasowe badania sugerują, że olej z ryb jest korzystny dla osób z wysokim ciśnieniem krwi i może pomóc w zmianie stylu życia w obniżeniu ciśnienia krwi u osób z łagodnym nadciśnieniem tętniczym - donosi brytyjski dziennik Journal of Nutrition w czerwcu 2012 r.

Witamina D -3 kontroluje geny regulujące ciśnienie krwi. Niski poziom witaminy D wiąże się z wyższym ryzykiem wysokiego ciśnienia krwi. Suplementy mogą zapobiegać nadciśnieniu, ale potrzeba więcej badań, aby zweryfikować ich skuteczność, zgodnie z bieżącą opinią nefrologii i nadciśnienia tętniczego w kwietniu 2014 r.