Szyi Ćwiczenia na zawroty głowy
Spisu treści:
Jeśli czujesz zawroty głowy lub zawroty głowy, jakby rzeczy wokół ciebie były w ciągłym ruchu, możesz mieć zawroty głowy. Przyczyny mogą obejmować problemy z ucha wewnętrznego lub czasem widzenia. Ćwiczenia na szyi, które działają w celu przekwalifikowania lub wzmocnienia koordynacji i równowagi pomagają złagodzić objawy zawrotów głowy i mogą zmniejszyć zapotrzebowanie na leki.
Wideo dnia
Ćwiczenie Brandta-Daroffa
Ćwiczenie Brandta-Daroffa może złagodzić objawy zawrotów głowy. Usiądź na skraju łóżka z nogami zwisającymi z boku, a głowa obrócona o 45 stopni w prawo. Połóż się szybko po swojej prawej stronie, trzymając głowę pod tym samym kątem. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Wróć do pozycji siedzącej i przytrzymaj przez 30 sekund. Powtórz te same ruchy po lewej stronie i przytrzymaj przez 30 sekund. Powtórz to ćwiczenie pięć razy po obu stronach. Ukończyć to ćwiczenie dwa do trzech razy dziennie, podczas gdy objawy zawrotów głowy są obecne.
Rotacje szyi
Ćwiczenie, które działa na zasadzie równowagi i koordynacji, pomaga z objawami zawrotów głowy. Usiądź na brzegu łóżka lub na krześle bez podłokietników. Miej oczy szeroko otwarte, patrząc w przyszłość. Powoli obróć szyję w prawo, aby spojrzeć przez ramię, a następnie powoli obrócić szyję w lewo, aby spojrzeć na lewe ramię. Wykonaj ćwiczenie, powracając do pozycji wyjściowej jednym, płynnym ruchem. Wykonaj to ćwiczenie 20 razy powolnym, płynnym ruchem. Powtórz 20 dodatkowych powtórzeń za pomocą szybkiego, płynnego ruchu. Możesz wykonać to ćwiczenie z zamkniętymi oczami, gdy objawy się zmniejszają.
Tai Chi
Tai Chi stosuje ruchy płynących sztuk walki, aby pomóc utrzymać równowagę i siłę ciała. Ćwiczenie tai chi zwane kiwaniem to ćwiczenie na szyi, które pomaga w zawrotach głowy. Spójrz z otwartymi oczami i weź głęboki oddech. Zrób wydech, jednocześnie obniżając brodę do klatki piersiowej, wykonując ruch kijem głową. Zrób wdech i podnieś głowę do pozycji wyjściowej. Zrób wydech i opuść głowę do tyłu, aby spojrzeć w stronę sufitu. Zakończ ruch, wdychając i powracając do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie sześć razy, używając powolnych i kontrolowanych ruchów.
