To czarna kawa dla ciebie?

Kawa jest zwykle wytwarzana przez napompowanie wody przez mielone ziarna kawy. Zawiera naturalnie kofeinę, łagodny środek pobudzający. Uważa się, że kawa jest korzystna w umiarkowanych ilościach, ale picie zbyt dużej ilości może powodować niepożądane efekty. Dla większości ludzi umiarkowane spożycie kawy wynosi od dwóch do czterech filiżanek dziennie.

Wideo dnia

Kofeina

Dwie do czterech filiżanek kawy zawiera około 200 do 300 mg kofeiny. Jeśli zużyjesz więcej - 500 do 600 mg kofeiny dziennie od pięciu do siedmiu filiżanek kawy - możesz zacząć zauważać niepożądane efekty uboczne. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę i mogą doświadczyć skutków ubocznych w mniejszych ilościach.

Korzyści

Według raportu opublikowanego przez Harvard Medical School, kawa została powiązana z niższymi wskaźnikami raka okrężnicy, piersi i odbytnicy. Raport Harvardu stwierdza również, że kawa może pomóc w zapobieganiu cukrzycy poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi. Może również zwiększyć metabolizm, który może pomóc w zarządzaniu wagą. Kofeina zawarta w kawie może również pomóc w zapobieganiu wystąpienia choroby Parkinsona, chociaż efekty mogą się różnić u mężczyzn i kobiet, zgodnie z badaniem z 2001 roku w "Annals of Neurology. "

Efekty

Kawa zawiera kahweol i kafestol, które są związkami chemicznymi, które podnoszą poziom cholesterolu. Te chemikalia są wyższe w kawie bezkofeinowej i niefiltrowanej kawie jak espresso. Zbyt duża kofeina może również powodować bezsenność, drażliwość, problemy żołądkowo-jelitowe i drżenie mięśni. Kofeina może uzależniać; po zaprzestaniu spożywania leku mogą wystąpić łagodne objawy odstawienia.

Ostrzeżenie

Niektóre leki mogą wchodzić w interakcję z kofeiną w kawie. Niektóre antybiotyki mogą zakłócać metabolizm kofeiny, przedłużając jej działanie w organizmie. Niektóre leki na astmę mogą wchodzić w interakcje z kofeiną, powodując nudności i kołatanie serca.

Uwagi

Czarna kawa zawiera niewiele lub nie ma kalorii. Jeśli jednak do kubka czarnej kawy dodasz śmietankę, mleko lub cukier, zawartość kalorii i tłuszczu wzrośnie. Lattes i inne kremowe, słodkie napoje w kawiarniach mogą zawierać setki kalorii, podobnie jak deser.