Sposoby na zachęcanie do zdrowego stylu życia
Spisu treści:
Wstajesz wcześnie rano i wybiegasz za drzwi. Przyśpieszasz na ulicy mając nadzieję, że uda ci się do pracy na czas. Na lunch możesz kupić tanią przekąskę z automatu. Zanim wrócisz do domu z pracy, jesteś wyczerpany i czujesz, no, nie tak zdrowy. Bez znaczącego zmieniania twojego życia, istnieją sposoby, aby zachęcić siebie do zdrowego stylu życia.
Wideo dnia
Wstawaj i ruszaj się
Jedną z najważniejszych rzeczy, o których warto pomyśleć przy rozważaniu zdrowego stylu życia, jest aktywność fizyczna. Aby poruszyć stojącą energię i pobudzić krążenie, musisz poruszać ciałem. Oczyść swój dom. Jedź swoim rowerem. Spacer po rynku rolników. Aktywność fizyczna nie musi być nudną godziną na eliptycznej. Może być zabawnie, na dworze, z wiatrem we włosach i słońcem na twarzy. Bądź kreatywny. Zastanów się, jaka była twoja ulubiona aktywność fizyczna jako dziecko i rób to przez co najmniej 30 minut, trzy razy w tygodniu.
Zdrowe przekąski
Wszyscy jesteśmy głodni, a wszyscy musimy się dostać. Ale może wymyślisz sposoby, aby wybrać inaczej. Na przykład, gdy następnym razem poczujesz pustkę w jamie brzusznej, zatrzymaj się na chwilę, zanim sięgniesz po wygodną torbę żetonów. Czy jesteś w nastroju na coś słonego? Spróbuj migdałów, orzechów nerkowca lub orzeszków ziemnych. Potrzebujesz czegoś słodkiego? Chwyć worek winogron lub banana. Może pragniesz czegoś chrupiącego. Jabłko to załatwi.
Niech Luźny i Sok
Wyciskanie organicznych warzyw i owoców to łatwy sposób na włączenie do diety wysokiej porcji surowych owoców i warzyw. Jeśli nie chcesz codziennie inwestować w sokowirówkę i sok, zafunduj sobie surowy sok w lokalnym barze z sokami przynajmniej raz w tygodniu. Zacznij od produktów, które znasz i lubisz. Im więcej wrócisz do baru z sokami, tym więcej przygód możesz zdobyć. Pomocną wskazówką jest to, że jabłka zawsze wydają się osłodzić sok, szczególnie te z dużą ilością zieleni.
Czas na relaks
Chociaż wciąż nie ma wystarczających dowodów empirycznych na poparcie tego, że stres jest przyczyną większości naszych chorób, wielu naukowców wysunie teraz hipotezę, że relaksacja może pomóc w lęku, depresji i niektórych rodzajach ból.Pamiętaj, że relaks nie oznacza, że zapominasz o wszystkim, co dzieje się w twoim życiu. Zamiast tego oznacza to, że zmieniasz swój obecny stan fizjologiczny. Oddychanie głęboko i powoli spowolni tętno i obniży ciśnienie krwi. Możesz nawet doświadczyć szczęścia, radości i dobrego samopoczucia, osiągając odpowiedź relaksacyjną.
