Dla zapaśników szkół średnich
Spisu treści:
Wrestling jest jednym z najpopularniejszych sportowych zawodów sportowych wśród chłopców w Stanach Zjednoczonych - z ponad 270 000 chłopców z publicznych i prywatnych amerykańskich szkół średnich uczestniczących w roku szkolnym 2012/2013, wraz z około 8 700 dziewczynami - według National Federation of State High School Associations. Udoskonalając swoją technikę i będąc inteligentnym w treningu, możesz stać się zdrowszym i odnoszącym sukcesy wrestlerem, być może nawet stając do walki o mistrzostwo stanu.
Wideo dnia
Wypróbuj coś nowego
Dodanie nowych ruchów do repertuaru daje więcej opcji do wejścia, gdy jesteś w trudnym meczu. Kiedy po raz pierwszy nauczysz się nowego ruchu lub przytrzymaj, prawdopodobnie nie wykonasz go dobrze - szczególnie, jeśli ruch jest złożony - więc wypróbuj go w praktyce, zanim użyjesz go w meczu. W szczególności, spróbuj swoich nowych ruchów, kiedy ćwiczysz z gorszymi zapaśnikami. Jeśli spróbujesz wykonać nową technikę przeciwko dobremu zapaśnikowi, prawdopodobnie skończysz na swoich plecach, co ogranicza twój potencjał edukacyjny. Praca przeciwko słabszemu zapaśnikowi pozwala ćwiczyć nowy ruch, dopóki nie zrobisz tego dobrze.
Myśl pozytywnie
Pozytywne myślenie może być potężnym narzędziem dla każdego sportowca, w tym dla zapaśników. Znajdź kilka pozytywnych myśli, na których warto się skupić przed każdym meczem. Możesz pomyśleć o tym, jak dobrze ćwiczyłeś w tym tygodniu lub wizualizujesz wykonywanie swojego ulubionego ruchu jednej nogi i odrzucanie przeciwnika. Jeśli jakiekolwiek negatywne lub nerwowe myśli pojawią się w twojej głowie przed meczem, natychmiast skup się na pozytywnych obrazach, które już przygotowałeś. Możesz zastosować tę technikę także w innych dziedzinach życia, zawsze zastępując negatywne myśli pozytywnymi pomysłami, aby zachować szczęśliwszą perspektywę.
Zdejmij swojego człowieka
Kluczem do wielu pojedynków jest pokonanie przeciwnika. Wycofanie jest warte dwóch punktów, ale może również doprowadzić do upadku, który daje dwa lub trzy dodatkowe punkty lub pinezkę. Możesz pokonać przeciwnika na wiele sposobów, ale rozwój silnej pracy na nogach i dobre podejście stawia Cię w lepszej pozycji do użycia tych ruchów. Aby ustawić przeciwnika do usunięcia, zachowaj równowagę, mając szeroko rozłożone stopy i zgięte kolana. Trzymaj ręce blisko ciała, ponieważ ramię, które odsuwa się od tułowia, może zostać zaatakowane łatwiej. Wykonaj ruch penetracji - taki jak szybkie przechodzenie do przodu i chwytanie obu nóg za kolanami - jak tylko zobaczysz otwór.
Obserwuj swoją wagę
Zapasy w liceum zawierają 14 klas wagowych, więc musisz uważać na swoją wagę przez cały sezon, jeśli chcesz pozostać w tej samej klasie. Bacznie obserwując swoją wagę, dowiadujesz się, jakie działania powodują przyrost masy ciała, wiedzę, która może przynieść ci korzyści przez resztę życia.Aby utrzymać swoją wagę, spożywaj zdrową dietę, czerpiąc białka z chudego mięsa, ryb, orzechów i jajek. Unikaj smażonych i pakowanych potraw. Licealny trener zapaśniczy Bill Swertfager zaleca spożywanie sześciu małych posiłków dziennie, unikając dużych posiłków w późnych godzinach. Nie polegaj na postach w ostatniej chwili, aby pozostać poniżej limitu wagi, ponieważ post spowalnia metabolizm i może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała, gdy ponownie zaczniesz jeść.
