Jak pomóc Belly Bloating With One Drink

Rozdęty brzuch może sabotować twoje plany i nastrój, jak żaden inny. Co robisz, kiedy masz gdzieś być, w coś (wiesz, spodni ten guzik, twoja mała czarna sukienka, a może nawet kostium kąpielowy) i nagle twój żołądek wygląda i czujesz, jakbyś połknął koszykówkę? Jak pozbyć się nadmiaru na ścieżce, gdy masz nadgorliwy kryzys? Postawiliśmy to samo pytanie szaleńczo sprawnym trenerom i guru odżywiania stojącym za marką lifestyle Tone It Up, Katriną Hodgson i Kareną Dawn, którzy wiedzą coś o płaskim brzuchu.

Przewijaj mapę drogową, aby szybko się rozdęć.

Sip Lemon Water

Jeśli masz tylko kilka godzin przed imprezą, Karena i Katrina zalecają picie wody ze świeżą cytryną i odrobiną pieprzu cayenne, aby rozdęć tonik.

Dopraw to

Z tego powodu możesz być nadęty z powodu niestrawności lub stresu żołądkowo-jelitowego. Pieprz kajeński pobudza trawienie, łagodzi gaz i może łagodzić ciśnienie i skurcze. Jest to najbardziej przerażający mecz brzucha, kiedy jesteś w wiązaniu, więc wrzuć łyżeczkę do wybranego drinka (więcej opcji poniżej).

Weź trochę kurkumy

Podobnie jak pieprz cayenne, kurkuma jest detoksykującą przyprawą. Dziewczęta kupują je w postaci proszku, ale można też dostać krople kurkumy i dodać łyżeczkę (w dowolnej formie) do wody, herbaty, soku lub koktajlu przed imprezą.

Pij wodę kokosową

„Imbir jest świetny do odstraszania, niezależnie od tego, czy robisz herbatę imbirową, czy masz świeży sok z imbirem lub koktajl, w którym znajdziesz imbir”, mówią dziewczyny. „Uwielbiamy świeżą kurkumę, imbir i cytrynę do produkcji soku; to nasza ulubiona. Lubimy też robić zdjęcia imbiru. Jeśli masz sokowirówkę, możesz wycisnąć trochę imbiru i mieć go pod ręką i albo zrobić sobie zdjęcie z tego lub wlej go do koktajli i wymieszaj. Przygotowujemy ogromne porcje, aby mieć je pod ręką Jeśli nie masz sokowirówki, możesz pokroić małe kawałki imbiru - trudno jest zmielić koktajl, więc jest prawie tak, jakbyś musiał je rozdrobnić, uczynić go naprawdę małym, a następnie wrzucić do miksera ”, mówią.

Kolejną korzyścią, jak wyjaśniają, jest ulga od skurczów menstruacyjnych, które powodują wzdęcia.

Pij herbatę miętową

„Istnieją pokarmy, takie jak szparagi, które są naturalnym środkiem moczopędnym. Więc jeśli jest trochę dalej przed czasem (na przykład kilka godzin w porównaniu z jednym), możesz zjeść trochę szparagów, aby pomóc stracić trochę nadęcia”, mówią. Po prostu upewnij się, że nie posypiesz go żadną solą! Sód powoduje wzdęcia, więc odłóż shaker przed wydarzeniem.

Jedz szpinak

Szpinak pomaga również zmniejszyć wzdęcie brzucha, przepychając włókno przez przewód pokarmowy. Najlepszym sposobem na czerpanie korzyści z rozdęcia jest wrzucenie szpinaku do wyszczuplającego koktajlu wraz z imbirem, kurkumą i wodą kokosową. Przewijaj, aby uzyskać pełny przepis!

Wypoć to

„Jeśli masz godzinę przed wydarzeniem, nie ma to jak mała sesja pocenia się za pozbycie się wzdęć”, mówią. „Wykonaj jeden z naszych treningów wideo, czy to w pokoju hotelowym, czy w pokoju rodzinnym; można je wykonać w dowolnym miejscu. Nawet po prostu pocenie się trochę pomoże rozluźnić się”.

De-Bloating Przepis Smoothie Colada

Przepis zaadaptowany z 8-tygodniowego programu Bikini Tone It Up.

1/2 szklanki wody kokosowej

1 1/2 szklanki ananasa (świeżego lub mrożonego) pokrojonego w kostkę

1/2-calowe pokrętło imbirowe, obrane

1/2 szklanki lodu

Garść szpinaku

1 łyżeczka. Kurkuma

Dash pieprzu cayenne

FYI: To jest 10 produktów spożywczych zalecanych przez dietetyków.

Ten post został pierwotnie opublikowany wcześniej i został zaktualizowany.