To dlatego zacząłeś przybierać na wadze z nikąd
Spisu treści:
Nie ma odkrycia tak zaskakującego, jak wkroczenie na wagę i ważenie o wiele więcej niż myślałeś (lub przymierzenie ulubionej pary spodni tylko po to, by zdać sobie sprawę, że pasują nieco bardziej niż w poprzednim tygodniu), nie mając pojęcia, dlaczego.
Przez większość czasu możemy wskazać nasz przyrost masy ciała na podstawie, powiedzmy, nadmiernie pobłażliwych wakacji, w których zjedliśmy deser z każdym posiłkiem lub nowo odkrytym powinowactwem do regularnego jedzenia. Ale są takie chwile, kiedy doświadczamy niewyjaśnionego przyrostu masy ciała - rodzaju przyrostu wagi, który wydaje się pojawiać z dnia na dzień, znikąd i pozornie bez powodu.
Kiedy nie możesz znaleźć sprawcy, dla którego przybierasz na wadze, może to być jeden z tych siedmiu podstępnych powodów.
Czytaj dalej, aby zobaczyć, czym one są i co możesz z tym zrobić.
Brak snu
Kiedy przybierasz na wadze, pierwszym miejscem, w którym szukasz odpowiedzi, jest często Twoja dieta lub ćwiczenia, ale sprawca może ukrywać się w apteczce. Wiele leków, w tym leki, które leczą migreny i zaburzenia nastroju, a także środki antykoncepcyjne i steroidy, może powodować przyrost masy ciała z wielu powodów. Jeśli podejrzewasz, że przyjmowany lek może powodować zwiększenie masy ciała, porozmawiaj z lekarzem, aby omówić swoje możliwości.
Naprężenie
Jeśli przez jakiś czas pracowałeś na biurku od dziewiątej do piątej, możesz nie podejrzewać, że jest to powodem zwiększenia masy ciała, ale realia życia biurowego wykraczają poza siedzący tryb życia i mogą się szybko pogłębiać. Być może w nowym projekcie pracujesz do późna w nocy (a więc nie masz wystarczająco dużo snu - zobacz slajd i super zestresowany - patrz poprzedni slajd) i / lub jesteś zbyt zajęty, aby rzucić zdrowy lunch, więc jesz więcej fast foodów tuczących, niż zdajesz sobie z tego sprawę. Wrzuć trochę bezmyślnych przekąsek do wspólnego jedzenia w kuchni i urodzinowych pączków współpracownika dla zespołu, a dodatkowe kilogramy mogą być wyjaśnione.
Sód
Czasami prostą przyczyną skali, która odczytuje zaskakującą liczbę, jest spożycie sodu. Gdy winowajcą jest sód, nie zyskałeś tkanki tłuszczowej; twoje ciało zatrzymuje tylko wodę (aby rozcieńczyć sód). Pomijając sól, mało prawdopodobne źródła sodu obejmują wiele sosów sałatkowych i sosów, mrożone posiłki i chleb. Jeśli skupisz się na ograniczeniu sodu, „waga” powinna wkrótce zniknąć.
Retencja wody
Ponownie, podobnie jak w przypadku sodu, masa wody nie jest gruba, ale może przechylić wagę w niepokojącym kierunku i sprawić, że poczujesz się cięższy. Choć może to brzmieć sprzeczne z intuicją, rozwiązaniem tego problemu jest wypicie większej ilości wody. Powodem, dla którego twoje ciało wydaje się trzymać ciężaru wody, jest to, że nie pijesz wystarczającej ilości płynów, więc myśli, że musi przechowywać wodę, której nie ma w rezerwie.
Trening siłowy
Myląco możesz zauważyć, że przybrałeś na wadze po tym, jak zaczniesz więcej ćwiczyć, co może się zdarzyć z dwóch powodów. Po pierwsze, trening siłowy zwiększa masę mięśniową, a mięśnie są bardziej gęste niż tłuszcz, więc gdy tracisz tłuszcz i zwiększasz mięśnie, możesz zobaczyć wyższą liczbę na skali. Po drugie, trening siłowy powoduje zapalenie mięśni (ból, który odczuwasz później), co oznacza, że mięsień puchnie z zatrzymania wody, aby go chronić. Dobrą wiadomością jest to, że chociaż trening siłowy, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz, może powodować niewielki przyrost masy ciała, pomoże Ci to stracić cale - co oznacza, że nawet jeśli liczba na skali będzie nieznacznie wyższa, twoje ubrania będą lepiej pasować.
Chcesz dowiedzieć się więcej o przybieraniu na wadze i jak sobie z tym poradzić? Sprawdź, co zrobić, gdy zdałeś sobie sprawę, że zyskałeś pięć funtów.
