Czy możesz schudnąć pijąc gorącą wodę?
Spisu treści:
Przez ponad sto lat, idea picia gorącej wody, aby schudnąć, krążyła wokół zmartwionych ludźmi populacji świata. Koncepcja została przyjęta przez fad dietetyków i poważnie świadomych zdrowia. Chociaż nie ma solidnych dowodów na to, że picie gorącej wody sprzyja utracie wagi, istnieje mnóstwo dowodów na to, że woda ogólnie pomaga w kontrolowaniu wagi i ogólnym zdrowiu. Woda, gorąca lub zimna, jest niezbędna dla organizmu.
Wideo dnia
Historia
W 1886 roku "The New York Times" opublikował list od Anglika, który rozpoczął dietę gorącą wodą podczas wizyty w Ameryce. Kiedy wrócił do domu, zaczął podążać za dietą, konsumując prawie wyłącznie wołowinę i gorącą wodę. Poinformował, że stracił na wadze na planie, ale nie ma żadnych dalszych informacji o jego kontynuacji zdrowia lub utrzymania wagi. Około 15 lat później dieta Salisbury stała się najnowszą dietą. Podobnie jak opisana metoda, dotyczyła ona masowej ilości wołowiny i gorącej wody.
Teorie / Spekulacje
Nie ma dowodów na to, że picie gorącej wody poprawia utratę wagi, ale jest często sugerowane w różnych formach. Fani tej metody sugerują samą wodę lub mieszaną z octem jabłkowym lub sokiem z cytryny. Inną częstą sugestią jest gorąca woda, sok z cytryny i miód. Niektóre plany sugerują picie wody w ciągu dnia, inne w określonych godzinach. Niektórzy twierdzą, że gorąca woda pobrana wcześnie w ciągu dnia przyspiesza metabolizm. Inni napisali, że gorąca woda zmniejsza apetyt, abyś mógł jeść mniej. Szczegóły są pobieżne, jeśli chodzi o dokładne działanie tych funkcji.
Utrata masy
Eksperci zgadzają się, że aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż jesz. Podczas rewizji diety człowiek ma tendencję do dokładniejszego analizowania swoich wyborów żywieniowych niż jego napoje. Zgodnie z artykułem "Rethink your drink" Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób na swojej stronie internetowej, poranna latte może dostarczyć 265 kalorii. Aby utracić 1 funt tłuszczu, potrzeba 3 500-kalorycznego deficytu. Jeśli jedyną zmianą, którą wprowadziłeś, było zastąpienie tej latte filiżanką zwykłej ciepłej wody rano, prawdopodobnie straciłbyś około 1 funta przez dwa tygodnie.
Korzyści
Chociaż nie ma dowodów empirycznych, które jednoznacznie dowodzą, że picie gorącej wody pomaga w utracie wagi, istnieje bardzo małe ryzyko związane z piciem zwykłej lub cytrynowej gorącej wody.Woda jest niezbędna dla każdej funkcji, jaką wykonuje twoje ciało, od oddychania do myślenia i eliminowania toksycznych odpadów. Chociaż opinie różnią się dokładnie, ile wody do picia dziennie, stara wytyczna 64 uncji jest nadal w użyciu. Większość ludzi nie spełnia tych zaleceń. Niezależnie od tego, czy jest gorąca czy zimna, woda zapewnia nawilżenie bez kalorii.
Rozważania
Możesz sam spróbować wypić gorącą wodę i sprawdzić, czy pomaga to zmniejszyć apetyt. Jeśli jednak gorąca woda jest częścią planu dietetycznego, który wymaga od ciebie rezygnacji z całych grup żywnościowych - takich jak dieta Salisbury - to pamiętaj, aby dać mu poważną uwagę przed zakupem. Jakikolwiek plan diety, który twierdzi "rewolucyjne" nowe metody "cudownego" odchudzania, zasługuje na sceptyczne spojrzenie.
