Owoce, które są dobre dla skóry
Spisu treści:
Możliwe, że przeszukujesz wszystko, aby uzyskać idealny krem, umyć lub wyszorować skórę, by uzyskać niesamowitą skórę. Możesz wziąć witaminy, zrobić specjalne drinki i wyeliminować pokarmy z diety, aby poprawić cerę. Chociaż żadna pojedyncza magiczna kula nie zapewni Ci wspaniałej cery, zdrowa skóra zaczyna się od wewnątrz. Włącz do diety różne owoce, aby promować gładką, jasną karnację.
Wideo dnia
Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe obejmują pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki. Cytrusy zawierają wysoki poziom kwasu askorbinowego lub witaminy C, która jest niezbędna dla dobrej cerą, ponieważ jest odpowiedzialna za tworzenie kolagenu twojego organizmu. Zdrowy kolagen utrzymuje twarz w stanie wolnym od zmarszczek i obwisłości. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, a Instytut Linus Pauling wskazuje, że może być w stanie zapobiec zniszczeniu witaminy E, która chroni błony komórkowe przed uszkodzeniem. Aby dodać więcej witaminy C do swojej diety, spożywaj śniadanie pomarańczowe lub grejpfrutowe. Wyciśnij odrobinę cytryny lub limonki do wody, aby uzyskać odświeżający smak.
Awokado
Awokado może wyglądać jak warzywo, ale w rzeczywistości jest to owoc pełen witamin, przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów. Pół kubka pokrojonego w kostkę awokado zawiera tłuszcze nienasycone, pięć gramów błonnika pokarmowego, witaminę C, witaminę E, witaminy z grupy B i więcej potasu niż banana. Cudotwórcze części tego cudownego owocu to witamina C, witamina E i kwasy tłuszczowe. Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, potrzebujesz odpowiedniej ilości zdrowego tłuszczu, aby twoje ciało mogło ją wchłonąć. Awokado dostarcza te jednonienasycone tłuszcze, ale ma również wysoką kaloryczność, więc nie przesadnie. Zbyt dużo tłuszczu, nawet zdrowego rodzaju, może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Dodaj avocado do swojej diety w niewielkich ilościach, używając jako dodatek do sałatki lub sałatki zamiast jeść miskę guacamole z chipsami tortilla.
Jagody
Świeże jagody są obfite w lecie, ale przez cały rok można znaleźć mrożone jagody, które mają te same korzyści dla skóry. Truskawki, jagody, jeżyny i maliny są dobrym źródłem witaminy C tworzącej kolagen, a maliny i jeżyny zawierają niewielką ilość witaminy A. Witaminy A i C działają jako przeciwutleniacze, które chronią komórki skóry przed uszkodzeniem wolnych rodników, które przyczyniają się do starzenia się skóry. Jagody są pysznie surowe, gdy są w sezonie, lub można dodać zamrożone do koktajlu owocowego.Aby uzyskać zdrowe śniadanie, ułóż miskę płatków owsianych, jogurtów lub pełnoziarnistych płatków zbożowych z jagodami, aby uzyskać przeciwutleniacz.
Mango
Mango i inne żółte i pomarańczowe owoce, takie jak papaja i kantalupa, są dobrym źródłem prowitaminy A. Jest to prekursor witaminy A, w którym twoje ciało zamieni się w witaminę A, której potrzebuje do ochrony układu odpornościowego i promuj swój wzrost i rozwój. Niedobór, choć rzadki, może prowadzić do suchych oczu i skóry. Witamina A, w postaci tretinoiny i izotretinoiny, jest stosowana w leczeniu trądziku i chorób skóry. Oprócz witaminy A, 1/2 szklanki pokrojonego w plasterki mango ma również 40% dziennej wartości witaminy C, aby zachować gładkość i gładkość cery.
