Lista diet genoType
Spisu treści:
Twój indywidualny makijaż genetyczny może być kluczem do utraty wagi. Zgodnie z Dietą GenoType, niezależnie od tego, czy jesteś odkrywcą, zbieraczem, myśliwym, koczownikiem, nauczycielem czy wojownikiem, możesz wpłynąć na to, jakie pokarmy powinieneś jeść, a także na to, jak powinieneś podchodzić do ćwiczeń i do utraty wagi. Opracowany przez lekarza medycyny naturalnej, Petera J. D'Adamo, Dieta GenoType opisuje, w jaki sposób dokonywać wyborów dietetycznych i stylu życia w zależności od rodzaju ciała i genetyki. Skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do nowego planu diety.
Wideo dnia
Explorer
Jeśli masz typ ciała eksploratora, musisz ograniczyć kilka popularnych produktów spożywczych, w tym szynkę, bekon i większość jaj i serów. Czerwone mięso i drób, które możesz spożyć, to jagnięcina, baranina, królik, indyk i przepiórka. Możesz mieć jaja gęsie i przepiórcze, a także ser mozzarella i ricotta. Wiele orzechów i roślin strączkowych można znaleźć na liście pokarmów odkrywców, w tym orzechów makadamia i pekan, soczewicy i grochu, ryżu i prosa, komosy ryżowej i pszenicy. Żywe pokarmy i owoce, które można spożywać to marchew, szparagi, brokuły, rzodkiewki, cebula, maliny, ananas i arbuz, a także sałata lodowa i lodowa.
Zbieracz
Zbieracze muszą ograniczyć większość czerwonych mięs i drobiu, a także wiele orzechów, nasion i roślin strączkowych. Jako zbieracz można delektować się jagnięciną, baraniną i indykiem, a także szeroką gamą ryb, w tym karpiem, plamiakiem i tilapią. Zbieracze mogą mieć jaja kurze i kacze, a także sery. Możesz cieszyć się szeroką gamą warzyw, w tym wszystkich rodzajów cebuli, większości grzybów i wielu papryki. Inne warzywa na liście pokarmów to szparagi, cukinia, szpinak, pomidor, seler, kasztan i rzepa. Masz wiele owoców do wyboru, takich jak morela, grejpfrut, nektarynka, papaja, brzoskwinia, malina i arbuz.
Hunter
Jeśli masz profil myśliwego, będziesz musiał ograniczyć większość produktów mlecznych i wiele ziaren. Możesz cieszyć się wołowiną i dziczyzną na diecie, a także kurczakiem i indykiem. Twoje opcje ryb to bas, śledź i makrela, a możesz mieć kurze jaja, a także masło. Niektóre orzechy i rośliny strączkowe z twojej listy zawierają migdały, czarną fasolę i ciemnozielony groszek. Możesz wybierać spośród wielu żywych pokarmów, w tym brokułów, okra, szparagów i słodkich ziemniaków. Owoce na liście myśliwych obejmują cytryny i limonki, owoce męczennicy, mango, brzoskwinie, gruszki, ananasy i arbuzy.
Nomad
Nomadzi na diecie GenoType muszą ograniczać wiele popularnych potraw, w tym wiele czerwonych mięs i drobiu, a także większość orzechów i nasion. Jako koczownik można korzystać z jagnięciny, baraniny i indyka na diecie, a także wielu ryb, takich jak łosoś, sum i halibut.Możesz mieć różnorodne ziarna, od prosa i owsa, po komosy ryżowe i kundzu. Twoja lista żywych pokarmów jest ekspansywna i zawiera kiełki lucerny, szparagi, brokuły, kapustę, marchew, kalafior, seler, ogórek, bakłażan, cukinię, cebulę, paprykę i grzyby, a także sałatę lodową i lodową. Owoce to truskawki, mandarynka i arbuz.
Nauczyciel
Jeśli masz typ nauczyciela, musisz ograniczyć wiele czerwonych mięs i niektórych drobiu. Możesz mieć baraninę i indyka, a także ryby, takie jak tuńczyk i dorsz. Możesz spożywać różne rośliny strączkowe i orzechy, w tym migdały, orzeszki ziemne, pekan, soczewicę i groszek. Niektóre ziarna na twojej liście pokarmów to komosa ryżowa, ryż i pszenica. Możesz cieszyć się także żywymi pokarmami, takimi jak karczoch, awokado, marchew, kapusta i cukinia, a także cebula i wiele grzybów. Lista owoców dla nauczycieli obejmuje jagody i maliny, kiwi, grejpfruty, ananasy, nektarynki i papaje.
Wojownik
Wojownicy muszą ograniczyć wszystkie czerwone mięso i wiele drobiu na diecie GenoType. Jako wojownik możesz skosztować większości owoców morza, w tym ośmiornicy, escargot i małży, a także wielu ryb, od czerwonego lucjanina i okonia do łososia i pstrąga. Możesz mieć także jaja kurze i twarożek. Można spożywać różne ziarna, w tym soczewicę, owies, komosy ryżowej, ryżu i pszenicy, a także wiele orzechów i roślin strączkowych, takich jak pekan, groch i fasola pinto. Żywe potrawy i opcje owoców obejmują brokuły, szparagi, karczochy, seler, ogórek, cebulę, szpinak, górę lodową i sałatę rzymską, a także jabłka, brzoskwinie, śliwki, winogrona i truskawki.
