Dieta grapefruitowa i jabłkowa cydrowa
Spisu treści:
Dieta złożona z grapefruita i jabłkowego octu jabłkowego obejmuje spożywanie tych dwóch przedmiotów razem, w postaci napoju lub pigułki. Istnieje wiele różnych odmian diety, z których niektóre obejmują po prostu spożywanie mieszanki soku z grejpfruta i octu jabłkowego przed posiłkami, a niektóre z nich polegają na używaniu go jako zamiennika posiłku i jedzeniu bardzo mało, jeśli w ogóle, podczas posiłku. bieg dnia. Ta dieta jest uważana za dietę, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim spróbujesz jej przestrzegać.
Wideo dnia
Grejpfrut i utrata masy
Spożywanie pół grejpfruta lub picie małej szklanki soku grejpfrutowego przed każdym posiłkiem może nieco poprawić wyniki odchudzania, ale nie można na nim liczyć jako jedynej strategii odchudzania. Spożywanie niskokalorycznej przekąski przedawkowanej, takiej jak woda, sok grejpfrutowy lub połowa grejpfruta, spowodowało niewielki spadek masy ciała w badaniu opublikowanym w Nutrition & Metabolism w 2011 roku, a ci, którzy mieli przedsmak grejpfruta przed posiłkiem, odnieśli poprawę w ich poziomach cholesterolu.
W innym badaniu opublikowanym w lipcu 2012 roku w badaniu metabolizmu stwierdzono, że spożywanie połowy grejpfruta przed posiłkami powodowało niewielką, ale nieistotną klinicznie, utratę wagi, a także niewielkie obniżenie ciśnienia krwi i cholesterol.
Ocet jabłkowy i odchudzanie
Nie było wiele, jeśli w ogóle, badań naukowych dotyczących potencjału octu jabłkowego do poprawy wyników odchudzania, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w listopadzie w amerykańskim Family Physician 2004.
Istnieje również ryzyko związane z piciem octu jabłkowego, zwłaszcza jeśli nie jest ono zmieszane z czymś mniej kwaśnym. Na przykład, dziewczyna w Holandii doświadczyła erozji zębów z powodu octu jabłkowego, zgodnie z artykułem opublikowanym w Dutch Journal for Dentistry w 2012 roku.
Zagadnienia zdrowotne
Dieta składająca się tylko z soku grejpfrutowego i jabłka ocet jabłkowy jest zbyt mało kalorii i składników odżywczych, aby być zdrowym. Filiżanka niesłodzonego soku grejpfrutowego ma 94 kalorii i mimo że zapewnia ponad 100% dziennej wartości witaminy C, nie dostarcza żadnego selenu ani witamin A, B-12, D, E ani K.
Fad diety, takie jak dieta octu grejpfrutowego i jabłkowego, mogą powodować utratę wagi, ale znaczna część tej wagi pojawi się zaraz po rozpoczęciu normalnego jedzenia. Fad diety mogą również zwiększyć ryzyko dla niektórych warunków zdrowotnych, w tym osteoporozę, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i raka, ze względu na ich restrykcyjność.
Osoby przyjmujące niektóre leki powinny unikać tej diety, ponieważ niektóre leki mogą wchodzić w interakcję z grejpfrutem, co prowadzi do zbyt dużej lub zbyt małej ilości leków obecnych w organizmie w danym momencie.Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie przyjmujesz żadnych leków wchodzących w interakcje z grejpfrutem przed zwiększeniem spożycia grejpfrutów.
Lepsza alternatywa
Obejmuje grejpfruty jako część zrównoważonej diety o obniżonej kaloryczności, zawierającej mieszankę owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka. Obniżyć liczbę kalorii o 500 do 1 000 na dzień, aby uzyskać zdrową utratę wagi od 1 do 2 funtów na tydzień. Jednym z lepszych sposobów na to jest ograniczenie ilości wysoko przetworzonej żywności w diecie. Ograniczaj jedzenie wykonane z rafinowanych ziaren, a także słodyczy, jednocześnie zwiększając ilość niskokalorycznych owoców i warzyw, które spożywasz. Pomoże to w obniżeniu kalorii, a jednocześnie stanie się pełny. Ćwicz regularnie przez cały tydzień, aby poprawić wyniki odchudzania.
