Zdrowy wzrost włosów u kobiet po menopauzie

Wraz z wiekiem kobiety przestają produkować jaja, a cykl menstruacyjny ustaje. Menopauza może powodować pewne nieprzyjemne objawy, takie jak uderzenia gorąca, drażliwość, spadek masy kostnej, obniżony poziom estrogenu, depresja, łamliwe paznokcie i utrata włosów. Ulepszone odżywianie zapewnia kobietom witaminy, minerały i inne składniki odżywcze potrzebne do zdrowego wzrostu włosów.

Wideo dnia

Transport tlenu do skóry głowy

Kwas foliowy należy do kompleksu witamin z grupy B. Witamina pomaga ciału wytwarzać czerwone krwinki. Czerwone krwinki są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów, ponieważ przenoszą potrzebny tlen do skóry głowy i mieszków włosowych. Niedobór kwasu foliowego może również powodować anemię, zmęczenie, drażliwość, utratę apetytu i wahania nastroju. Naturalne źródła kwasu foliowego obejmują szpinak, jarmuż, boćwinę, brokuły, fasolę pinto, soczewicę i drożdże odżywcze.

Manufacturing Protein

Magnez to mineralna menopauza, którą kobiety powinny włączyć do swojej diety, by pobudzić wzrost włosów. Magnez działa wewnątrz komórek, wytwarzając energię i produkując białko. Jest to ważne dla włosów, ponieważ składa się z komórek białkowych zwanych keratyną. Objawy niedoboru magnezu obejmują wysokie ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca, bezsenność i lęk. Naturalnymi źródłami magnezu są ciemnozielone warzywa, orzechy i nasiona, całe ziarno i fasola.

Stymulowanie mieszków włosowych

->

Żelatyno-odżywcza żywność zapobiegająca wypadaniu włosów.

Niedobór żelaza występuje często u kobiet po menopauzie, a objawy obejmują zmęczenie, splątanie, niedokrwistość, złą wytrzymałość, splątanie, łamliwe paznokcie i utratę włosów. Żelazo jest niezbędne do wzrostu włosów, ponieważ wytwarza hemoglobinę. Ten związek chemiczny przenosi tlen w całym ciele, w tym na skórę głowy, aby stymulować mieszki włosowe. Dołącz do swojej diety czerwone mięso, szpinak, jarmuż, zieleninę collard, kiełki pszenicy i suszone morele.

Produkcja erytrocytów

->

Czerwone mięso dostarcza witaminę B12 do wzrostu włosów.

Witamina B-12 jest ważnym składnikiem odżywczym, ponieważ jest niezbędna do utrzymania normalnego apetytu, tworzenia czerwonych krwinek i wzrostu włosów. Możliwe objawy niedoboru to niedokrwistość, zmęczenie, zmniejszony apetyt, zaburzenia układu nerwowego i utrata włosów. Jeśli jesteś wegetarianinem, zwróć szczególną uwagę na uzyskanie tego składnika odżywczego. Źródłem witaminy B-12 są czerwone mięso i inne pokarmy dla zwierząt, takie jak kurczak, indyk, wątroba i wieprzowina. Możesz również uzyskać tę witaminę z odżywczych drożdży i tempeh, sfermentowanej żywności sojowej.

Bloki konstrukcyjne dla wzrostu włosów

Aminokwasy działają przede wszystkim jako budulec dla neurotransmiterów, które pomagają twojemu układowi nerwowemu działać.Organizm wykorzystuje niezbędne aminokwasy jako źródło energii i optymalnie pomaga witaminom i minerałom we wzroście włosów. Niezbędne aminokwasy budują również białko niezbędne dla zdrowych włosów. Aminokwasy można znaleźć w fasoli, tofu, produktach sojowych, spirulinie, orzechach, widłach, rybach, indykach, kurczakach i innych mięsach.