Zdrowe zupy niskokaloryczne

Zupy na bazie rosołu są produktami o niskiej gęstości energii, które są zwykle bogate w wodę i błonnik oraz niską zawartość tłuszczu. Te rodzaje zupy napełnią Cię mniejszą ilością kalorii i będą zdrowszą alternatywą niż zupy na bazie śmietany. Jedzenie niskokalorycznej zupy jest skutecznym sposobem na obniżenie masy ciała, ale American Heart Association zaleca utrzymywanie dobrej diety poprzez spożywanie owoców, warzyw, chudego białka i złożonych węglowodanów.

Wideo dnia

Chili trójdzielne

Wiele receptur chili wymaga składników o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii, takich jak wołowina. Korzystanie z kilku różnych rodzajów fasoli i pomijanie mięsa może zmniejszyć ilość kalorii z 500 do 300 na porcję i nadal zapewnia obfite, wysokobiałkowe mączki. Zrobić chili z trzech rodzajów fasoli, łącząc cannellini lub czerwoną fasolę, czarną fasolę i fasolę Anasazi z zieloną, czerwoną i żółtą papryką, cebulą, czosnkiem i przyprawami do napełniania, ciepłą, niskokaloryczną zupą.

Zupa z kurczakiem

Zupa z kurczaka jest ulubionym bulionem, ale większość zup w puszkach jest bogata w sód, tłuszcz i kalorie. Zrób domowy makaron z kurczaka z soczewicą i jęczmieniem, aby uzyskać zupę bogatą w białko i błonnik oraz niską zawartość sodu i kalorii, ale ładowaną klasycznym smakiem zupy z kurczaka. Ta zupa łączy w sobie brązową soczewicę, oliwę z oliwek, por, zieloną paprykę, czosnek, kurczaka, marchew, jęczmień, pomidor i przyprawy do niskokalorycznej zupy wypełniającej.

Zupa jarzynowa

Według Pennsylvania State University, ludzie, którzy jedzą zupy na bazie rosołu, takie jak zupa jarzynowa, odnoszą więcej sukcesów w odchudzaniu niż ci, którzy spożywają taką samą ilość kalorii w przekąsce żywność. Przekręć tradycyjną wegetariańską zupę z nietradycyjnymi składnikami, takimi jak szparagi, letnia dynia, groch, fasola cannellini i zapasy grzybów.