Jak Bokserki schudną szybko na walkę

Aby utrzymać standardy bezpieczeństwa w ringu, amatorzy i zawodowi bokserzy rywalizują w wyznaczonych kategoriach wagowych. Myśliwce ważą walkę 24 godziny przed tym, jak się od nich odsuwają, i muszą mieścić się w pewnym zakresie na skali. Chociaż bokserzy ważą prawie tyle samo na dzień przed walką, zazwyczaj są znacznie więksi następnego dnia. Dzieje się tak dlatego, że przed ważeniem tracą znaczną wagę, a następnie wkładają ją z powrotem przed walką.

Wideo dnia

Utrzymanie wagi

Chociaż większość bokserów musi stracić kilka funtów dziennie, ważenie, najłatwiejszym sposobem na zapewnienie wagi jest zachowanie jak najbliżej wagi bojowej podczas całego obozu treningowego. Możesz to zrobić, utrzymując ograniczoną dietę i plan żywienia, który zmniejsza Twoje kaloryczne spożycie. Dodatkowo nadążanie za pracą drogową i cardio pomaga utrzymać tempo przemiany materii w szybkim tempie i zapobiega przybieraniu na wadze.

Caloric and Fluid Restriction

Kiedy nadejdzie czas rozpoczęcia procesu cięcia ciężarów na dzień lub dwa przed odważeniem, bokserzy mogą potrzebować ograniczyć liczbę przyjmowanych kalorii, aby uniknąć stawiania na wadze. Ograniczą także ilość wody, którą piją, ponieważ waga wody jest szybko uzyskiwana. W skrajnych przypadkach bokserzy nie mogą jeść ani pić przez 24 godziny, zanim odważą się na walkę. Bojownicy ponownie nawilżają i zużywają dużą ilość kalorii natychmiast po ważeniu, aby uzupełnić swoją energię.

Spocić

Bokserki skracają ostatnie kilka funtów przed uderzeniem w wagę, ćwicząc w energicznym tempie. Ponieważ większość masy ciała pochodzi z płynów, możesz szybko obniżyć wagę, biegając na bieżni w potach, jeżdżąc na rowerze w saunie lub wykonując sprint z workami na śmieci na ciele, aby utrzymać ciepło ciała. Metody te są ekstremalne i często sprawiają, że wojownicy wyglądają na wydłużonych i słabych, gdy muszą ważyć.

Zagrożenia

Chociaż ograniczenie spożycia kalorii nie jest niebezpieczne w krótkim czasie, może to spowodować poważne komplikacje metabolizm i ogólny stan zdrowia, jeśli konsekwentnie ograniczasz liczbę kalorii potrzebnych do utrzymania zdrowej masy ciała. Pocenie się nadmiernej ilości wody może być niebezpieczne, a nawet może prowadzić do ekstremalnych przypadków odwodnienia i niewydolności narządu. Idealnie, bokserzy nie powinni ciąć znacznej ilości wagi, ponieważ konsekwencje zdrowotne mogą zagrażać życiu.