Jak wiele kalorii spala się w saunie parowej?

Sauny pomagają ci się zrelaksować i zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia, zgodnie z Harvard Health Publications. Sprawiają, że twoje serce bije o 30 procent szybciej i może spalić prawie tyle samo kalorii, co 3 milowy bieg.

Wideo dnia

Zwiększone metabolizm

Ekstremalne temperatury, takie jak te znajdujące się w saunie, mogą podnieść twój metabolizm o 20 procent. Dzięki temu możesz spalić 300 kalorii w jednej 30-minutowej sesji w saunie, zgodnie z książką "100 sposobów zwiększenia twojego metabolizmu" Cynthii Phillips i jej współpracowników. Wspomagająca metabolizm korzyść trwa do trzech godzin później, potencjalnie prowadząc do spalenia jeszcze większej ilości kalorii.

Indukowany pot

Phillips i jej koledzy tłumaczą, że pocenie się również podnosi twój metabolizm. Siedzenie w saunie przez 30 minut może wytworzyć taką samą ilość potu, co 6-milowy bieg. W saunie możesz stracić do 1 funta przez pot samotnie.

Niezbędne środki ostrożności

Publikacje zdrowia Harvard informują, że sauny mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym redukcję stresu i "wydają się bezpieczne dla organizmu", ale radzą podjąć pewne środki ostrożności. Alkohol i leki mogą osłabić Twoją zdolność do pocenia się, co może spowodować, że twoje ciało nie będzie w stanie prawidłowo się ochłodzić. Unikaj tych, jeśli wybierasz się do sauny. Wypij od dwóch do czterech szklanek zimnej wody po wizycie w saunie; Unikaj sauny, jeśli jesteś chory. Ponadto, jeśli nie czujesz się dobrze, gdy jesteś w saunie, natychmiast z niego wyjdź.