Ile spalonych kalorii można spalić?
Spisu treści:
Kiedy przyjeżdżasz do pracy codziennie rano z kawą w dłoni, kuszące jest wjeżdżanie windą na podłogę. Proces ten może sprawiać, że rano poczujesz się wygodnie, ale nie zrobi to dla Twojej sprawności fizycznej. Lepszą opcją spalania kalorii jest wchodzenie po schodach. Oprócz spalania kalorii, wchodzenie po schodach przyczynia się do codziennego treningu, a także wzmacnia kości i mięśnie. Pamiętaj tylko, aby skonsultować się z lekarzem przed włączeniem swojego schematu, aby upewnić się, że jest odpowiedni i bezpieczny dla Ciebie.
Wideo dnia
Lepsze niż winda
Wspinaczka po schodach nie spala wielu kalorii, biorąc pod uwagę, że aktywność zajmuje chwilę. O wiele lepiej, niż stać nieruchomo w windzie. HealthStatus zauważa, że osoba ważąca 175 funtów pali około 21 kalorii podczas dwuminutowej wspinaczki po schodach. Stojąc nieruchomo na 60-sekundowej przejażdżce windą, odwrotnie, pali się około dwóch kalorii. Jeśli wchodzisz po schodach kilka razy w ciągu dnia, możesz łatwo spalić ponad 100 kalorii za pomocą tego ćwiczenia.
Droga do lepszego zdrowia
Wspinaczka po schodach jest tak skutecznym treningiem, że można go powielić podczas wizyty na siłowni. Maszyna schodowa symuluje powtarzalne działanie wchodzenia po schodach i pozwala spalić setki kalorii na trening. Osoba ważąca 175 funtów, która używa tego urządzenia przez 45 minut, zauważa HealthStatus, spala około 417 kalorii.
