Jak zacząć w pierwszym tygodniu z Weight Watchers
Spisu treści:
Jeśli zdecydowałeś się schudnąć z popularną dietą Weight Watchers, prawdopodobnie jesteś podekscytowany tym, że "jesteś nowy". Jednak możesz nie wiedzieć, od czego zacząć, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś Weight Watchers. Program sprawia, że rozpoczęcie pracy jest stosunkowo proste, dzięki serii kroków, które możesz wykonać w pierwszym tygodniu, aby przejść na drogę do utraty wagi.
Wideo dnia
Znaczenie
Weight Watchers ma 45 lat pomagania ludziom w utracie kilogramów i osiągnięciu ich celów związanych z utratą wagi. Wiele osób zna cotygodniowe spotkania Weight Watchers, które pozwalają dietetykom wspierać się nawzajem, gdy schudną. Możliwe jest również zapisanie się online i śledzenie programu bez udziału w spotkaniach. Jednak Uniwersytet Columbia zauważa, że struktura cotygodniowych spotkań wydaje się pomagać uczestnikom w osiąganiu ich celów wagowych.
W przeciwieństwie do konkurencyjnych diet Atkinsa i South Beach, plan Weight Watchers nie ogranicza wyborów żywieniowych. Zamiast tego pozwala dietetykom jeść to, co chcą, ale w kontrolowanych ilościach. Podkreśla również aktywność, aby zwiększyć spalanie kalorii.
Funkcje
Obserwując Weight Watchers, program oczekuje, że stracisz około 1 do 2 funtów tygodniowo. W pierwszym tygodniu z Weight Watchers, zacznij od podsumowania swoich celów, określając, ile wagi chcesz stracić. Zmierz także talię i biodra w 1. tygodniu, aby porównać je później w programie.
Funkcja
W Weight Watchers, schudniesz, stosując system punktów dla twoich produktów spożywczych. W pierwszym tygodniu powinieneś zacząć od nauki systemu punktowego i wprowadzania go w swoich własnych wyborach żywieniowych. W systemie możesz jeść to, co chcesz, do łącznej liczby punktów dziennie, ale żywność o większej zawartości tłuszczu lub mniejszej w błonniku "kosztuje" więcej punktów - i potencjalnie może być mniej sycąca i satysfakcjonująca.
Na przykład, proste danie z makaronem z czterema ravioli i sosem może kosztować 10 punktów, ale danie z makaronu z pełnoziarnistego makaronu i sosu z warzyw marinara również może kosztować 10 punktów. Aby odnieść sukces w pierwszym tygodniu z Weight Watchers, musisz nauczyć się korzystać z systemu punktów, aby zaspokoić głód, co oznacza wybór mniej tłuszczu, zdrowszych produktów.
Efekty
W pierwszym tygodniu programu Weight Watchers również zaleca, abyś był bardziej aktywny, ale małymi krokami, a nie olbrzymimi skokami w agresywne ćwiczenia. Na przykład zacznij od dodania pięciu minut aktywności, takich jak chodzenie lub jazda na rowerze do codziennej rutyny i budowanie z tego miejsca. Idź powoli, zwłaszcza jeśli nie ćwiczyłeś przez dłuższy czas, ale jeśli chcesz kontynuować aktywność po pięciu minutach, to też jest w porządku.
Rozważania
Weight Watchers oferuje zrównoważony pod względem odżywczym program 1 tygodnia, który przyczynia się do sukcesu uczestników, zgodnie z Colorado State University.Uczy także, jak utrzymać idealną wagę i podkreśla utratę masy ciała, która jest powolna i stabilna, a nie szybka i niezrównoważona. Jednak niewielu uczestników Weight Watchers i innych komercyjnych programów diety faktycznie utrzymuje wagę na dłuższą metę, powiedział uniwersytet.
