Jak zacząć w pierwszym tygodniu z Weight Watchers

Jeśli zdecydowałeś się schudnąć z popularną dietą Weight Watchers, prawdopodobnie jesteś podekscytowany tym, że "jesteś nowy". Jednak możesz nie wiedzieć, od czego zacząć, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś Weight Watchers. Program sprawia, że ​​rozpoczęcie pracy jest stosunkowo proste, dzięki serii kroków, które możesz wykonać w pierwszym tygodniu, aby przejść na drogę do utraty wagi.

Wideo dnia

Znaczenie

Weight Watchers ma 45 lat pomagania ludziom w utracie kilogramów i osiągnięciu ich celów związanych z utratą wagi. Wiele osób zna cotygodniowe spotkania Weight Watchers, które pozwalają dietetykom wspierać się nawzajem, gdy schudną. Możliwe jest również zapisanie się online i śledzenie programu bez udziału w spotkaniach. Jednak Uniwersytet Columbia zauważa, że ​​struktura cotygodniowych spotkań wydaje się pomagać uczestnikom w osiąganiu ich celów wagowych.

W przeciwieństwie do konkurencyjnych diet Atkinsa i South Beach, plan Weight Watchers nie ogranicza wyborów żywieniowych. Zamiast tego pozwala dietetykom jeść to, co chcą, ale w kontrolowanych ilościach. Podkreśla również aktywność, aby zwiększyć spalanie kalorii.

Funkcje

Obserwując Weight Watchers, program oczekuje, że stracisz około 1 do 2 funtów tygodniowo. W pierwszym tygodniu z Weight Watchers, zacznij od podsumowania swoich celów, określając, ile wagi chcesz stracić. Zmierz także talię i biodra w 1. tygodniu, aby porównać je później w programie.

Funkcja

W Weight Watchers, schudniesz, stosując system punktów dla twoich produktów spożywczych. W pierwszym tygodniu powinieneś zacząć od nauki systemu punktowego i wprowadzania go w swoich własnych wyborach żywieniowych. W systemie możesz jeść to, co chcesz, do łącznej liczby punktów dziennie, ale żywność o większej zawartości tłuszczu lub mniejszej w błonniku "kosztuje" więcej punktów - i potencjalnie może być mniej sycąca i satysfakcjonująca.

Na przykład, proste danie z makaronem z czterema ravioli i sosem może kosztować 10 punktów, ale danie z makaronu z pełnoziarnistego makaronu i sosu z warzyw marinara również może kosztować 10 punktów. Aby odnieść sukces w pierwszym tygodniu z Weight Watchers, musisz nauczyć się korzystać z systemu punktów, aby zaspokoić głód, co oznacza wybór mniej tłuszczu, zdrowszych produktów.

Efekty

W pierwszym tygodniu programu Weight Watchers również zaleca, abyś był bardziej aktywny, ale małymi krokami, a nie olbrzymimi skokami w agresywne ćwiczenia. Na przykład zacznij od dodania pięciu minut aktywności, takich jak chodzenie lub jazda na rowerze do codziennej rutyny i budowanie z tego miejsca. Idź powoli, zwłaszcza jeśli nie ćwiczyłeś przez dłuższy czas, ale jeśli chcesz kontynuować aktywność po pięciu minutach, to też jest w porządku.

Rozważania

Weight Watchers oferuje zrównoważony pod względem odżywczym program 1 tygodnia, który przyczynia się do sukcesu uczestników, zgodnie z Colorado State University.Uczy także, jak utrzymać idealną wagę i podkreśla utratę masy ciała, która jest powolna i stabilna, a nie szybka i niezrównoważona. Jednak niewielu uczestników Weight Watchers i innych komercyjnych programów diety faktycznie utrzymuje wagę na dłuższą metę, powiedział uniwersytet.