Jak schudnąć po usunięciu pęcherzyka żółciowego

Usunięcie pęcherzyka żółciowego jest częstą procedurą, w której narząd jest pobierany z jamy brzusznej przez małe nacięcie, w znieczuleniu ogólnym. Chociaż sama operacja jest stosunkowo rutynowa, usunięcie pęcherzyka żółciowego usuwa część procesu trawienia organizmu. Rolą pęcherzyka żółciowego jest dostarczanie kwasów żółciowych do trawienia tłuszczów. Po usunięciu pęcherzyka żółciowego niektóre osoby mogą być zmuszone do wprowadzania zmian w diecie w celu zmniejszenia masy ciała.

Wideo dnia

Krok 1

Podkreśl jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu. Według Dennisa Mungalla z Ohio State University College of Pharmacy, większość ludzi nie ma trudności z utratą wagi po usunięciu woreczka żółciowego, ale jeśli spożywają wysokotłuszczowe pokarmy, których wcześniej nie mogli jeść z powodu problemów z woreczkiem żółciowym, mogą spożywać pokarmy. więcej kalorii niż potrzebują. Zjadaj chude białka, takie jak chude mięso, mięso drobiowe bez skóry, fasolę i rośliny strączkowe, i unikaj gotowania mięsa z olejem.

Krok 2

Zwiększ spożycie błonnika. Witryna Family Doctor zaleca spożywanie co najmniej 30 g błonnika dziennie. Fibre pomaga przywrócić procesy trawienne, które maksymalizują ruchliwość pokarmu. Ponadto włókno pomaga wypełnić żołądek, dzięki czemu czujesz się pełniejszy na dłużej, dzięki czemu będziesz jeść mniej kalorii. Błonnik pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko kilku chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia. Porozmawiaj z lekarzem na temat dodawania błonnika do diety, ponieważ może to być konieczne stopniowo po operacji.

Krok 3

Zaangażuj się w 30 minut aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie, co najmniej pięć dni w tygodniu. Ćwiczenie pomaga spalać kalorie i podnosi metabolizm, dzięki czemu możesz spalić jeszcze więcej, gdy jesteś w spoczynku. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w regulacji procesu trawienia, pozwalając systemowi przywrócić jego funkcjonowanie po operacji. Należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, kiedy można wznowić aktywność fizyczną i jaki rodzaj aktywności jest zalecany.

Krok 4

Obliczyć liczbę kalorii, które należy spożywać codziennie, w zależności od wieku, płci, wzrostu i aktualnego poziomu aktywności fizycznej (patrz Zasoby). Pozostań w zalecanym zakresie kalorii, kładąc nacisk na świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Jeśli nadal nie tracisz wagi po tygodniu, zmniejsz liczbę kalorii, które spożywasz każdego dnia o 10 procent. Jeśli po miesiącu nie schudniesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o testach na chorobę tarczycy, które mogą powodować przyrost wagi.

Krok 5

Wypij co najmniej 64 uncje. wody każdego dnia. Według University of Maryland twoje ciało potrzebuje odpowiedniej wody do wykonania wszystkich swoich procesów.Obejmują one trawienie i metabolizm, a jeśli nie jesteś nawodniony, oba spowalniają, podobnie jak inne ważne procesy. Nawet łagodne odwodnienie może sprawić, że poczujesz się spowolniony, ponieważ brakuje Ci energii wystarczającej do funkcjonowania na normalnym poziomie. Woda pomaga również wiązać się z błonnikiem, aby wypełnić żołądek i pomóc jeść mniej.

Ostrzeżenia

• Skontaktuj się z lekarzem przed wprowadzeniem istotnych zmian w diecie lub aktywności po operacji.