Jak zaradzić bólowi nerwowemu w stopach

Ból w stopach może być spowodowany pewnym poziomem podrażnienia lub uszkodzenia jednego lub więcej nerwów. Możesz doświadczyć bólu nerwu w wyniku urazu sportowego, nadwagi, niewłaściwego obuwia, złamań stresu, łagodnych narośli lub po prostu kształtu stopy. Bez względu na to, co powoduje ból, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w złagodzeniu twojego stanu.

Wideo dnia

Krok 1

Spróbuj odpocząć nogami. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to trochę odpoczynku, aby zmniejszyć stan zapalny powodujący podrażnienie lub uszkodzenie uszkodzonego nerwu. Nie powinieneś jednak powstrzymywać się od sprawności fizycznej. Wystarczy przejść do ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak pływanie, jazda na rowerze lub chodzenie, aż ból ustąpi.

Krok 2

Zamocuj stopę. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból, należy oblodzoną stopę zalać lodem, paczką mrożonych warzyw lub woreczkiem z lodem. Piętnaście minut w tygodniu, kilka razy w ciągu pierwszych kilku dni powinny pomóc odzyskać od stanu.

Krok 3

Zmień strój na stopy. Jeśli masz tendencję do noszenia butów na obcasie lub butów przez dłuższy okres czasu, może być konieczne przestawienie się na lepsze buty, które właściwie podpierają stopy, szczególnie na samym początku leczenia. Omów te opcje z lekarzem lub podiatristem.

Krok 4

Zainwestuj w parę wkładek. Aby dodać wsparcie dla wysokich obcasów i butów damskich, być może trzeba zainwestować w parę wkładek ortopedycznych. Urządzenia te lepiej wspierają łuk i bardziej równomiernie rozkładają ciężar na stopie.

Krok 5

Rozważ podjęcie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Te dostępne bez recepty leki, takie jak ibuprofen, naproksen i acetaminofen, pomagają złagodzić zapalenie, które powoduje ból nerwu.

Krok 6

Tracą te dodatkowe funty. Gdy ból nerwu jest powiązany z nadmierną wagą, która powoduje niepotrzebny stres na nogach, zmniejsz kaloryczność i ćwicz więcej, aby upuścić kilka kilogramów. To powinno wyeliminować przyczynę uszkodzenia nerwów i ostatecznie złagodzić ból. Porozmawiaj z dietetykiem o najlepszym schemacie diety.

Krok 7

Porozmawiaj o swoim stanie z lekarzem. Ponieważ masz do czynienia z bólem nerwów, chcesz się upewnić, że nie jest to objaw innej choroby, takiej jak neuropatia cukrzycowa (uszkodzenie nerwów spowodowane cukrzycą) lub złamanie. Jeśli lekarz stwierdzi, że jest to stan związany z cukrzycą, dodatkowe sposoby leczenia mogą być konieczne, aby zatrzymać dalszy postęp uszkodzenia. W przypadku złamania często konieczne jest unieruchomienie.

Krok 8

Porozmawiaj z lekarzem na temat kortykosteroidów. Jeśli bardziej konserwatywne metody leczenia nie przynoszą rezultatów, możesz potrzebować kortykosteroidów, aby dalej leczyć swój stan.Podobnie jak w przypadku NLPZ, steroidy na receptę zmniejszają stan zapalny, zmniejszając związany z tym ból i pozwalając nerwowi lepiej goić.

Krok 9

Szukaj dalszego leczenia. Kiedy środki z zakresu samoopieki i leki na receptę nie poprawiają Twojego stanu, zwykle konieczne jest dalsze leczenie, w tym fizykoterapia, urządzenia do szynowania (aby rozciągnąć mięśnie i ścięgna podczas snu) lub nawet zabieg chirurgiczny w celu skorygowania ścięgna, mięśni lub wkroczenia kości na nerwach.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Pakiet lodowy
• Wkładki
• NLPZ
• Lek na receptę

Wskazówki

• W przypadku neuropatii cukrzycowej leczenie często polega przede wszystkim na lepszym zarządzaniu poziomem glukozy we krwi. Następnie stosuje się leki na receptę, takie jak leki przeciwdrgawkowe, antydepresanty, środki znieczulające lub przeciwbólowe, a także inne formy leczenia, w tym stymulację nerwów, metody relaksacji, a nawet terapię fizyczną. Rozciąganie stóp każdego ranka może również pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń i bólu nerwów. Po prostu stań płasko, a następnie postaw się na palcach. Przytrzymaj przez chwilę i zwróć piętę na podłogę. Powtórzyć dla 3 zestawów po 12 powtórzeń na każdej stopie.