Dieta minimalistyczna

Nie ma określonej minimalistycznej diety, ale jako styl życia minimalizm bierze pod uwagę wybory żywieniowe i dietę. Minimalizm polega na tym, by żyć tak prosto, jak to możliwe i skupiać się na tym, co najważniejsze. To przekonanie ma na celu promowanie pozytywów. Zdrowie i kondycja są ważnymi aspektami minimalizmu, a dieta polega na spożywaniu prostych niedrogich produktów spożywczych.

Wideo dnia

O diecie

Minimalistyczna dieta zachęca do jedzenia pożywienia ze wszystkich grup żywności, aby uzyskać potrzebne odżywianie, ale wybrać te, które są najtańsze - na przykład, wybierając świeże jabłko jako przekąskę zamiast pojemnika z malinami. Zachęca się również do picia wyłącznie wody i eliminowania wszelkiego niezdrowego jedzenia. Odradza się również od jedzenia zbyt dużo, co pomaga wydatkować i zapobiega przyrostowi masy spowodowanemu przez przejadanie się.

Korzyści z jedzenia po prostu

Zamiast liczenia kalorii, minimalista bierze pod uwagę prostotę i koszt. Możesz myśleć o minimalistycznej diecie jako o skromnej wersji wytycznych żywieniowych z 2010 roku dla Amerykanów. Spożywanie diety bogatej w pokarmy bogate w składniki odżywcze, jak sugerują ci, którzy podążają minimalistycznym stylem życia, oferuje szereg korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Jest to również pomocne w promowaniu zdrowej wagi.

Minusy jedzenia Prosto

Jako minimalistę możesz łatwo zastosować dietę, ponieważ jest ona częścią Twojego stylu życia. Jednak minimalistyczna dieta jest bardzo surowa, pomijając wszelkie niezdrowe jedzenie, a także wybór napojów, z wyjątkiem wody. Jak podaje University of Pittsburgh Medical Center, diety, które ograniczają spożycie do takich ekstremów, są trudne do utrzymania długoterminowo. Niektórzy mogą uznać, że dieta jest nijakie i nudne, co również może utrudniać życie diecie.

Przykładowy plan posiłków

Minimalistyczne śniadanie może obejmować miskę regularnego owsa przygotowanego z wodą i podawane z bananem i filiżanką mleka. Obiad mógł być sałatą zieloną z ogórkami, cebulą, fasolą garbanzo, octem i oliwą i podawany z kawałkami chleba pełnoziarnistego i jabłkiem. Zdrowa i prosta kolacja może obejmować pieczony kurczak z pieczonym ziemniakiem i brokułami gotowanymi na parze. Opcje przekąsek mogą obejmować sezonowe świeże owoce, marchewki i selery lub krakersy pełnoziarniste.