Wioślarstwo Użycie w czasie ciąży

Kiedy jesteś wyczerpany i z każdym dniem stajesz się większy, ćwiczenia mogą nie być na szczycie twojej listy rzeczy do zrobienia. Ale ćwiczenia w czasie ciąży to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie i swojego dziecka. American Council on Exercise zauważa, że ​​ćwiczenia prenatalne mogą pomóc ustabilizować i poprawić nastrój oraz zmniejszyć dolegliwości związane z ciążą, takie jak obrzęk, zaparcia, bezsenność i zmęczenie. Wioślarstwo oferuje bezduszną formę ćwiczeń, które możesz wykonywać podczas ciąży.

Wideo dnia

Wiersz inteligentny

Maszyna wioślarska może być bezpiecznie używana w czasie ciąży, szczególnie jeśli ćwiczysz swój trening. Rozpocznij od rozgrzewki od pięciu do 10 minut, aby przygotować dziecko i ciało do ćwiczeń. Witryna "Czego się spodziewać" zaleca dostosowanie oporu wioślarza do poziomu, który jest dla Ciebie odpowiedni i powolny. Skręć w wygodnym tempie na 20 do 30 minut i zakończ z pięciominutowym ochłodzeniem.

Noclegi

Pomimo wypukłego brzucha, możesz bezpiecznie korzystać z maszyny wioślarskiej w trzecim trymestrze. Być może jednak będziesz musiał nieco zmienić formę, aby pomieścić swój powiększający się środek. Kiedy poruszasz się do przodu, rozsuń nogi, aby zrobić miejsce dla swojego brzucha, i pociągnij za uchwyt w kierunku środkowej do górnej klatki piersiowej, a nie do części środkowej.