Odżywianie t-Bone

Niewiele potraw mówi "lato" w taki sam sposób, jak stek z grilla T-bone z grilla do perfekcji i podawany z bokami, takimi jak pieczony ziemniak i sałatka. Ten stek, podstawowy sezon grillowania, dostarcza źródła białka i wielu składników odżywczych. Dokładna wartość odżywcza Twojego steku z kości jest częściowo zależna od tego, jak jest cięty i przygotowany.

Wideo dnia

Wytnij kalorie stek

Według National Nutrient Database amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, 3-uncjowa porcja steku T-bone, grillowana z kością i przycięta do 1/8 cala tłuszczu, zawiera 180 kalorii, 23. 7 gramów białka, 8 8 gramów całkowitego tłuszczu, 3 miligramy żelaza, 186 miligramów fosforu, 246 miligramów potasu i 57 miligramów sodu. 3-uncjowa porcja steku z kości T-bone, przycięta do zerowej zawartości tłuszczu i pieczona w międzyczasie, zawiera 168 kalorii, 22. 1 gram białka, 8 2 gramy tłuszczu całkowitego, 3 miligramy żelaza, 183 miligramów fosforu, 278 miligramów potasu i 60 miligramów sodu. Przygotowując swój stek pamiętaj, że dodanie sosu ze steków może zwiększyć jego kalorie i zawartość sodu.