Diety herbaty i utrata wagi

Utrata wagi może być tak prosta, jak wypicie filiżanki - lub kilkudziesięciu filiżanek - herbaty dziennie. Użycie pięciu herbat, które mają moc tracenia funtów - zielony, biały, oolong, imbir i hibiskus - jest poparte badaniami naukowymi. Żadna z herbat nie zastąpi staromodnego cięcia kalorycznego w celu zmniejszenia masy ciała, ale każda z nich może dać ci dodatkową przewagę w wysiłkach odchudzających.

Wideo dnia

Zielona herbata

Zielona herbata, najczęściej badana w napojach, posiada właściwości spalania tłuszczu, które są szczególnie pomocne w zmniejszaniu tłuszczu w jamie brzusznej. Najbardziej obiecującym badaniem dla dietetyków jest badanie przeprowadzone przez Kevina Maki, który porównał efekty picia zielonej i czarnej herbaty. Zielona herbata zawierająca 30 razy więcej antyoksydantów niż czarna herbata pomogła mężczyznom stracić 5. 4 lbs. w 12 tygodni w porównaniu do straty 2,9 funta dla osób pijących z czarnej herbaty. Mężczyźni, którzy pili zieloną herbatę, stracili znacznie więcej tłuszczu z brzucha.

Katechiny w zielonej, białej, czarnej i oolongowej herbacie

Zielona, ​​czarna, biała i oolong herbata pochodzą z jednej rośliny i są jedynymi oryginalnymi herbatami. Inne napoje nazywane herbatami to bardziej dokładnie napoje ziołowe. Wszystkie oryginalne herbaty zawierają katechiny, przeciwutleniacz związany z utratą masy ciała w licznych badaniach. Herbaty białe i zielone zawierają o wiele więcej niż herbatki oolong i czarne. Uważa się, że biała herbata, która zawiera największą liczbę katechin, jest najbardziej skuteczna w odchudzaniu, ale ta wiara opiera się na logice. Biała herbata, najmniej utleniona z herbat, nie zdobyła wystarczającej wiedzy naukowej, aby zweryfikować założenia.

Herbata Oolong

Herbata Oolong, podczas gdy niższa w katechinach niż zielona i biała herbata, zawiera specjalnie dobrane cząsteczki polifenoli, które czynią ją lepszą niż obie herbaty do utraty wagi, według Guo Xirong, nagrody - badacz otyłości w Chinach, który przeprowadził pięcioletnie badanie w Instytucie Pediatrii w Nanjing. Masatoshi Nakano, z japońskiego Aichi Medical University, twierdzi, że polifenole w herbacie oolong są idealne w połączeniu z enzymem zwanym liptazą. Polifenole w herbacie oolong aktywują lipazę w celu utleniania tłuszczu.

Herbata imbirowa

Badania naukowe łączą również herbatę imbirową z utratą wagi. Szczury, które utrzymywały dietę wysokotłuszczową, ale zawierały ekstrakt imbirowy w swoich jadłospisach, straciły na wadze w badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu w Kuwejcie i opublikowanym w 2007 r. W "British Journal of Nutrition" oraz w badaniu przeprowadzonym przez LK Han i zgłoszonym w 2008 r. W "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan. "Gryzonie w obu badaniach spożywały ekstrakt z imbiru. Herbata imbirowa, jeśli parzona z surowego korzenia imbiru, zawierałaby te same właściwości w mniej skoncentrowanej postaci.

Herbata z hibiskusa

Inne badanie na zwierzętach wykazało związek między herbatą hibiskusa a utratą wagi.Meksykańscy naukowcy F. J. Alarcon-Aguilar i koledzy z Uniwersytetu Autonoma Metropolitana karmili otyłymi wyciągami z gryzoni hibiskusa i wszystkie z nich straciły znaczną wagę, zgodnie z raportem opublikowanym w "Journal of Ethnopharmacology. "Naukowcy stwierdzili, że ich badania potwierdziły niepotwierdzone dane przedstawione przez meksykańskich obywateli na temat korzyści związanych z utratą wagi przez hibiskus.

Rozważania

Jeśli chcesz osiągnąć maksymalną utratę wagi z picia herbaty, najlepiej pić w najczystszej postaci - poprzez warzenie świeżych liści herbaty, surowego korzenia imbiru lub świeżego hibiskusa. Na przykład w badaniu Maki dietetycy osiągnęli korzyści związane z utratą wagi, pijąc równowartość sześciu filiżanek świeżo parzonej zielonej herbaty. Gdyby zamiast tego spożyli butelkowaną zieloną herbatę, musieliby pić 55 filiżanek dziennie. Herbata, imbir i hibiskus mogą być bezpiecznie spożywane przez większość ludzi, ale powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim spożyjesz je jako dodatek wspomagający odchudzanie.